大家好，最近認真調理自己的飲食運動習慣，進行的很順利，但是唯獨有一點很是困擾，就是我發現，只要我進行間歇性斷食，就會好幾天都完全沒有便意。
我的斷食法是採16：8，每天進食時間控制在12點到8點，即跳過早餐直接吃中餐。水每天都有喝到體重的三十倍cc，纖維質吃的絕對也是足夠的，到底為什麼會這樣呢？
這樣是正常現象嗎？還是表示我的身體不適合採用此方法！謝謝大家！
小腹突出來都是宿便的感覺實在很差！
忘記說：自己以前吃三餐時不曾有便秘問題，所以一有此問題就特別明顯～

我剛開始進行的時候也不順，大概兩個禮拜後可能腸胃習慣了就順了~

我是不會，斷食後兩天內，一定會上一次大號。斷食吃的少，當然不會想上大號。

不會 廁所習慣完全沒變

我也跟你一樣

我是容易拉肚子

一早起先喝一杯溫開水讓腸胃蠕動不過我進行16/8斷食前是固定每早大號啦，所以沒便秘過

完全不會+1但也可能是剛離職壓力解除所以很順XD

沒有吃足夠的油脂 100%便秘素食者 太過於 清淡 就會產生便秘情形

回樓上，油脂都有吃夠喔，也沒有吃素﴿

請問水喝到體重的三倍不會太多嗎…？

我也會

水喝到體重三倍，假如你50公斤，你喝到150公斤的水？？

30倍啦單位是cc應該是筆誤吧

水喝到體重3倍，沒水中毒嗎

我會耶...期間大概5天大一次...崩潰QQ

從一天三次變三天一次xdddd

只要進食時間的食物油脂夠就會改善不過真的有比以前正常三餐不順

我會吃大量青菜 就還好

纖維素吃的不夠

大量青菜才容易便祕，像羊大便一樣注意吃水煮燙青菜務必吃之前淋一點食用油

而且沒拉屎 就是吃多少胖多少的過程很痛苦XD

建議原 po 給大家看一下菜單，也許有盲點自己沒發現

設一個成年人的體重為50公斤，3倍就是150公斤的水....我個人覺得你該擔心的應該不是便秘，應該是會水中毒不然就是狂吐才對~

Haha funny!阿就筆誤是要講多久= =

筆誤大家知道就好了，是有多想噹人啊...

一直說筆誤卻沒想編輯修正?

機率很高是油吃不夠 這個問題我之前也有多吃一些堅果 或是水果

已經在斷食的人 說自己吃油很夠， 大家相信嗎想也知道 已經接近 沒有任何油脂的料理

"纖維質吃的絕對也是足夠" 說明一下吧...

V大，你這麼肯定我沒吃夠我也無話可說，我自己會注意油脂的份量，謝謝！也沒逼你相信

斷食中的人情緒起伏會較大 加油喔

剛開始身體有出現變化表示你的身體很健康，身體在慢慢適應中，過不久就會越來越順哦~加油哦~

會欸 因為就吃比較少啊

建議你提供吃的東西 大家才好給你意見不然憑空大家只能猜測

我覺得還好

看人喔，我試過48小時斷，常常便秘，後來改24小時斷就比較不會便秘問題，就是腸胃太久沒動可能導致大便停留過久，水分被吸乾很難拉

16/8根本對一般人來說生活沒有很大改變吧 不覺得這是原因我現在在做18/6 吃的東西跟原本差不多 排便也沒有影響

吃多了蔬菜 腸胃沒能力推出來喔你可以加一些需要小跳的運動 跑步跳繩之類的我是對黑咖啡很有感，黑咖啡就把便便推出了

少喝鮮奶，增加一點鹽水、水果的攝取