因為你沒寫出-你如何變
胖飲食（原先的飲食），
依你給的資訊，不像是會變
到95kg的感覺。
我本來要推文，但又發現打
太長，所以回文的方式。
以下原推文
不然，不吃零食、不喝波奶，
維持正常三餐，要不瘦也難。
你3/4碗飯，三樣菜(一個拳頭)
，就自助餐的份量，那盤子大
小的三樣菜。
這是傳統的營養學減肥法，
很easy，但不要學我媽，
把每樣菜都做成一大盤，
那叫增肥不叫減肥喔。
肉（約2塊排骨大小、
便當盒的排肉/ 日）
和蛋（一天一顆、這是
依你的年齡），請不要額外
亂吃其它零食、美食、波奶，
這樣至少你身體維持健康，
繼續打你喜歡的藍球，
相信會有成效.........
maybe 沒成效，不可以怪我喔。
對了，水果可以吃請適量，
適量就是不要切成一大盤，
一個人吃光光。適量之意
就是吃幾塊，可以平均兩
餐吃，也可以集中一餐吃水果
（通常早上不吃水果，一般
晚上吃），（高甜份水果，
-木瓜、葡萄、火龍果，可以吃
，就是都吃幾塊）。
一般性水果多吃一兩塊，無妨的
蘋果、芭樂 、櫻桃。
放輕鬆來吃飯，吃飯是為了走
更長遠的路，不要給自己太大
壓力。
對了，平常飲料可以泡茶、喝咖啡
、無聊吃塊蛋糕也可以。（瘦下來
前，最好一個月一次就好）
茶我推薦伯爵茶，很便宜喔。
也有男性愛喝的三角茶包類，那
方面我比教沒興趣，你可以找。
總之，不喝外面飲料，自己泡茶
真的不錯。

推！

推

排版

好感謝您的回答，但我真的就是這樣吃，我也不愛吃零食看了版大文章，原來吃蔬菜也會胖，我都吃蔬菜吃很多..

原po菜的熱量很低 差異是烹調手法

重點不是在吃菜

痾看到你說吃蔬菜也會胖讓我好擔心你的飲食觀念不好意思沒說清楚我回的是原原po~

我是在回原原po