目前狀況
178/83/23y
體脂 19.5 骨骼肌重 37.2
理想的身材
希望體脂到12% 線條明顯一點
大概精壯的身材
有胸有手有一點點的腹肌這樣
到底是該增加還減脂啊？
https://i.imgur.com/OzUMXXM.jpg
作者: healthy1226 (健康的1226) 2018-09-21 07:28:00
這比我25%的時候還油，至少26%
作者: sasamoney 2018-09-21 07:26:00
這比我體脂22%時油。至少25%
作者:
voohong (vhlhong)
2018-09-21 06:48:00抽脂
作者: smlumpy 2018-09-21 01:34:00
應該是先做功課
作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-09-21 01:38:00
你兩個都需要 沒線條 脂肪又一圈
怎麼可能這樣19.5 我眼睛業障重 除非下面超精壯XDD
作者:
Sourxd (linyu)
2018-09-21 02:31:00真的看不出來19.5 XD
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-09-21 02:42:00
身高體重跟你一樣，你那體脂至少25%以上
作者:
Capufish (Capufish)
2018-09-21 03:28:00不可能19.5，至少25％以上
作者:
aikotoba (aikotoba)
2018-09-21 04:10:00至少23左右了吧
其實增肌不是也在代表燃燒的脂肪量增加嗎，覺得可以重訓增肌，然後減脂從飲食方面著手？
作者:
bigwesttt (bigwesttt)
2018-09-21 06:24:00看這體態，增肌減脂應該可以同步進行的。
作者:
okbby (我家寶貝超可愛)
2018-09-21 08:24:00減脂先
作者:
lope304 (lope)
2018-09-21 09:14:00一早看到這篇真的是龍心大悅
自我感覺太良好嗎= = 肚子旁邊的2坨肉都還沒鏟掉就再考慮是否要減脂...網路上有個體脂的腹部對照圖 自己參照一下巴
作者:
kofbrian (怪～Ｆｒｅａｋ～胎)
2018-09-21 09:33:00呵呵，不懂這個身高怎麼可能配這個體重，都沒肌肉嗎
你增肌也是脂包肌而已 像建力選手那樣 優先減脂吧 多有氧搭配重訓
原po體脂19.5是公斤吧 我看起來跟你差不多 inbody量約是27%
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-09-21 11:22:00接下來？這身材不像有過一開始，而且不管是19.5%體脂率或是19.5公斤的脂肪都不合理 請先下定決心謝謝
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-09-21 16:12:00哈哈哈 這個朋友圈應該都是好人
有勇氣，19.5公斤的話應該差不多啦，肌肉量有點不足這個時期隨便練都是增肌減脂一起，先練再說
作者: love88 (煌) 2018-09-21 23:04:00
這19.5......
作者:
mathrew (Joey)
2018-09-22 11:03:00沒到28啦 我24比這個油，這代大概是22
作者: allen0981 (allen0981) 2018-09-22 13:16:00
直接重訓,改善飲食習慣
作者:
isaacx (WayneH)
2018-09-23 00:27:00這至少20%以上吧....
作者: tomedc741852 (阿毛) 2018-09-24 09:34:00
反串吧，這19.5？
作者:
RayKer (可能)
2018-09-28 09:23:00嗯......大家似乎偏題了