原PO女
身高159.7cm
體重62kg，
體脂率28.3。
TDEE 大約1783
屬於久坐辦公室的上班族，但一周約有3~5天會去做些輕度運動
原先體重63、64
以前因為運動量大，所以整體看不出來胖
但隨著年紀的增長，活動量反成長後
體態走鐘的越來越嚴重
上個月底開始
我開始認真去減肥(脂)
今早量體重61.4
但因最近適逢中秋節
公司有好多月餅、零食，下午很難不被吸引餵食
想問一下大家
如果下午以吃了高熱量的零食，晚餐是否該不吃
如果下午以吃了高熱量的零食，晚餐是否該不吃
來平衡熱量呢?

你tdee是不是抓太多 我男的 每天帶狗散步三公里多 tdee也才1900

不行啊 月餅很容易餓 應該吃晚餐 再找時間運動一下

點心熱量高又快餓,應該改成營養正餐吃飽,點心就是點心偶爾吃一點,不要影響正餐

還是會吃，但可能飯會減量

照樣吃

我不敢吃月餅...

如果晚上還要運動會吃，充能一下。隔天早餐午餐吃少一些

餓就吃啊

晚餐我大概吃盒沙拉吧 然後會去跑步

我比較好奇tdee怎麼得出來的

沒差 才一天

會吃晚餐但碳水減量

我會算加了點心熱量攝取不超過TDEE

中秋節被月餅誘惑難免，就安心吃吧，如果妳每天都被零食誘惑那就是妳的問題了，別把錯推給月餅

這tdee不低欸？健康減重七分靠飲食，想吃就認命動

看到月餅不吃很痛苦，所以我都會趕快送給別人

前幾天家人拿了一個月餅給我，我一看熱量775卡一個，打死都不吃，我的熱量要拿去吃水果

久坐上班族 為何我TDEE那麼低！！

首先你必須要忍住不吃月餅我也超愛月餅，但最近有在減肥看到一顆熱量800都不敢碰了..今年我就只吃了半個解成就以前我可以一人吃一盒..

偶爾吃還好 如果吃一半就成功一半

我都只吃一半...帶一個保鮮盒去打包所有吃一半的零食，帶回家給男友

我覺得晚餐不吃有點危險 很有可能變吃消夜哈哈可以改成晚餐吃的很健康 自己煮低醣低脂這樣

看到熱量就不敢吃 不過我是本來就不愛XD

謝謝大家建議，晚上我就吃個御飯糰配無糖豆奶～

原來一顆熱量800!我都直接吃了orz

回去還吃飯團嗎？

剛好在9gag看到這張http://i.imgur.com/LLkh63k.jpg

這篇讓我想起某天下午我拿著鳳梨酥發呆了半小時...掙扎著該不該吃 一顆200大卡QQ 後來我還是放回去了

看到熱量就不敢碰，真的非常想吃就切成四小塊找同事分著吃XD

同樓上XD我都切兩刀請家人幫忙吃其他三塊

沒那麼嚴重啦,你又不是天天吃不可能因為這樣讓你體脂衝上去好嗎

選食物吃比少吃重要

減肥的人還是少吃

這幾天吃了一盒月餅跟一盒鳳梨酥我覺得不能再吃了

說實話 這身材比例+輕度運動 TDEE有1800? ㄜ...