作者:
lk55555 (lalala)
2018-09-20 17:33:35原PO女
身高159.7cm
體重62kg，
體脂率28.3。
TDEE 大約1783
屬於久坐辦公室的上班族，但一周約有3~5天會去做些輕度運動
原先體重63、64
以前因為運動量大，所以整體看不出來胖
但隨著年紀的增長，活動量反成長後
體態走鐘的越來越嚴重
上個月底開始
我開始認真去減肥(脂)
今早量體重61.4
但因最近適逢中秋節
公司有好多月餅、零食，下午很難不被吸引餵食
想問一下大家
如果下午以吃了高熱量的零食，晚餐是否該不吃
如果下午以吃了高熱量的零食，晚餐是否該不吃
來平衡熱量呢?
你tdee是不是抓太多 我男的 每天帶狗散步三公里多 tdee也才1900
不行啊 月餅很容易餓 應該吃晚餐 再找時間運動一下
作者: allen0981 (allen0981) 2018-09-20 17:40:00
點心熱量高又快餓,應該改成營養正餐吃飽,點心就是點心偶爾吃一點,不要影響正餐
作者:
PiZ1129 (十 六 上 士)
2018-09-20 18:40:00如果晚上還要運動會吃，充能一下。隔天早餐午餐吃少一些
作者: purplebfly (紫翔) 2018-09-20 18:43:00
餓就吃啊
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-09-20 18:46:00晚餐我大概吃盒沙拉吧 然後會去跑步
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-09-20 19:31:00會吃晚餐但碳水減量
作者:
kimja (WM2014)
2018-09-20 19:46:00我會算加了點心熱量攝取不超過TDEE
中秋節被月餅誘惑難免，就安心吃吧，如果妳每天都被零食誘惑那就是妳的問題了，別把錯推給月餅
這tdee不低欸？健康減重七分靠飲食，想吃就認命動
作者: s61kx39 (汙漬) 2018-09-20 21:08:00
看到月餅不吃很痛苦，所以我都會趕快送給別人
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-09-20 21:09:00前幾天家人拿了一個月餅給我，我一看熱量775卡一個，打死都不吃，我的熱量要拿去吃水果
作者:
KEYork (York)
2018-09-20 21:52:00首先你必須要忍住不吃月餅我也超愛月餅，但最近有在減肥看到一顆熱量800都不敢碰了..今年我就只吃了半個解成就以前我可以一人吃一盒..
作者: blue820801 ( ) 2018-09-20 22:06:00
偶爾吃還好 如果吃一半就成功一半
我都只吃一半...帶一個保鮮盒去打包所有吃一半的零食，帶回家給男友
我覺得晚餐不吃有點危險 很有可能變吃消夜哈哈可以改成晚餐吃的很健康 自己煮低醣低脂這樣
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-09-20 22:50:00看到熱量就不敢吃 不過我是本來就不愛XD
作者:
lk55555 (lalala)
2018-09-20 23:08:00謝謝大家建議，晚上我就吃個御飯糰配無糖豆奶～
作者:
yu0917 (賺錢難‧省錢更難)
2018-09-21 01:35:00原來一顆熱量800!我都直接吃了orz
作者: tsemabel (hatsu) 2018-09-21 06:16:00
回去還吃飯團嗎？
作者:
dipuca (我還不會PO文)
2018-09-21 08:38:00這篇讓我想起某天下午我拿著鳳梨酥發呆了半小時...掙扎著該不該吃 一顆200大卡QQ 後來我還是放回去了
作者:
sklY (紫 (oゝω･o)ﾉ)
2018-09-21 11:10:00看到熱量就不敢碰，真的非常想吃就切成四小塊找同事分著吃XD
沒那麼嚴重啦,你又不是天天吃不可能因為這樣讓你體脂衝上去好嗎
作者:
Jade (囧)
2018-09-23 03:05:00減肥的人還是少吃
作者:
xhung (xhung)
2018-09-26 10:10:00說實話 這身材比例+輕度運動 TDEE有1800? ㄜ...