作者:
Zip66 (吉翁)
2018-09-21 11:22:46版上的大家應該都會對“快速”兩個字很感冒
減肥沒有捷徑
但想請問
如果我每天能運動8～16小時
不管是有氧還是無氧
在飲食沒有太大變化的狀況下
有什麼方法是能最快速減重的
目前有看到電視上說登山可以一天瘦一公斤
但這個太專業了
如果高負重走一整天，會比持續慢跑來的好嗎？
補充：飲食也沒有說很誇張，就像便當飯菜，不喝飲料也不吃油炸物零食糖果
身高170 體重100
作者:
longya (嗯)
2018-09-21 11:24:00每天運動8到16小時感覺會先陣亡XD 減掉的重量比較像脫水？
作者:
sunnny (sun)
2018-09-21 11:31:00你可以問看看職業運動員
個人經驗3個月瘦14公斤，沒吃藥沒看醫生，但之後就維持在這==+
作者:
vc15jk05 (king of shit)
2018-09-21 11:46:00可以讓你做8小不會累的運動效果你覺得會好嗎
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-09-21 12:00:00說真的 先試試看重訓1小+有氧1小 然後睡飽吃好平常沒運動習慣的人 可能這樣就沒體力了
作者:
Capufish (Capufish)
2018-09-21 12:23:00重訓三小時，吃好睡好
作者:
js93046 (小昂)
2018-09-21 12:26:00我沒運動那麼長時間，但我工作本身用到大量勞力且幾乎不能坐，我沒控制飲食前就是一個105公斤的肥宅，控制飲食後一個月就能穩定二到三公斤，你做的很多但飲食狂吃垃圾食物又超過TDEE一樣肥
作者:
lkkpal (沛)
2018-09-21 12:35:00肌肉是需要休息的
作者: usualforward (習慣就好) 2018-09-21 12:43:00
可以每天登山8-16hr? 先看看你能不能每天維持4hr吧
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-09-21 12:43:00每次看到這種討論，我就開始思索是不是要開個減肥勞改營或減肥集中營之類的。有必要這樣逼死自己嗎？ORZ||||
作者: usualforward (習慣就好) 2018-09-21 12:44:00
170 100kg 你有運動習慣嗎
作者:
wree45 (天月)
2018-09-21 12:45:00170 100從改善飲食是最快的 配合一天固定兩個小時左右的重訓剩下還可以做別的事情
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2018-09-21 12:49:00確定每天能運動8-16小時？ 光是跑個6小時的馬拉松就要休
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-09-21 12:50:00事實上就是沒有人可以運動8-16小時 你在問啥
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2018-09-21 12:50:00好幾天了。 職業選手也不是醒著都在運動啊
作者:
tsungg (fitfitfit)
2018-09-21 13:11:00重裝縱走五天至少瘦10kg前提是沒死在山上可改成每天負重爬樓梯爬升1000公尺
高強度的運動做久效果反而不好,要長時間一定是要強度很低的運動例如快走之類,但是這樣做個好幾個小時消耗熱量可能比不上你認真運動1-2個小時所以結論時間多不如多睡覺反而更有效一點
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-09-21 13:31:00高強度的時間拉長容易過度訓練導致生活出狀況
作者:
kairi ( )
2018-09-21 13:32:00先開始運動再說，光是想些有的沒的不會瘦
作者:
bmfer (BM)
2018-09-21 13:34:00短時間減重斷食最快。如果長時間就飲食控制
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2018-09-21 13:35:00老實說有體力運動這麼久會胖到這樣嗎...別好高騖遠
作者:
olly22 (歐粒)
2018-09-21 13:42:00運動是重"質"不重"量"重訓1小時力竭的高強度，拉到8小時慢慢做，前者的訓練質量更有效
作者: DrCheese 2018-09-21 13:48:00
把時間花在研究正確的飲食跟運動觀念比較實在
作者:
idareyou (HellTraveller)
2018-09-21 14:09:00你就是飲食最需要改變還不看飲食不如八小時工地扛磚試試
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-09-21 14:11:00改飲食才是正解 一天運動1小時就很夠
你可以每天運動16小時啊 不過我看你持續3天就沒了 習慣不改是沒用的
你都胖到100了 表示你平常很懶的動 怎麼有自信體力可以一天運動8~16小時
作者: QJP05l8 2018-09-21 14:36:00
先改飲食吧 而且你身體應該撐不住高運動量...
作者:
phmm307 (MMorgan)
2018-09-21 14:36:00快速的話，吸安非他命應該最快
作者:
Whiteplus (陪伴是最珍貴的禮物)
2018-09-21 14:44:00Stop thinking and start doing! 你先做再來說！「不過後來不動又復胖了」所以你很清楚為什麼復胖阿！上網問問題不會使你變瘦，但是你開始運動會。你的身體不會因為別人的三言兩語而自動產生變化。請動起來。不用謝了
作者: blue820801 ( ) 2018-09-21 14:48:00
你知道動腦也可以瘦嗎?100kg 簡單來說就是吃太多啊 嘴巴先不要動比較快
作者:
miksim (飯糰)
2018-09-21 14:55:00去北韓勞改 保證快
作者: gojyo1155 (橫山金魚) 2018-09-21 14:56:00
……為甚麼不先想想自己可以長時間實施的運動及飲食計畫呢…問題不是瘦不瘦的下來，是會不會復胖的問題吧…
作者:
cue (感恩)
2018-09-21 15:02:00身體會習慣，然後越減越少
平常沒運動習慣還妄想這麼多？七分靠飲食，先調整各種營養的比例看看你真的吃對了嗎？三分靠運動，與其不喘不累不痠痛運動八小時，不如認真一小時用對部位發力去運動啊
作者:
ru042l4 (天外一筆)
2018-09-21 15:10:00我比較想知道你的年齡 不吃垃圾食物 卻可以胖到100公斤
運動8～16小時，如果你吃的食物不節制，一樣胖給你看簡單啊！生酮飲食，完全不碰澱粉跟醣類糖類，然後大量運動加上高油脂吃下去
作者:
kawaii98 (kawaii98)
2018-09-21 15:24:00去做胃切除手術最快啦！
如果平常沒有運動習慣 突然長時間運動很容易受傷哦而且沒養成習慣 就算瘦了 也很容易胖回來與其這樣 不如一開始就用正確的方式減肥
作者:
w76301 (冬天)
2018-09-21 15:31:00你要不要準備一下錢直接去找教練啊，你觀念不太正確
作者:
godswd (正港業徒靈)
2018-09-21 15:54:00又是一個講幹話的，時間再怎麼長，你也不可能拖著一百公斤且多是肥肉的身體，持續運動啊你有這種時間，你每天走個80公里持續一個月給我看，一樣會瘦啊，可是能持續嗎？？根本講廢話
作者:
Zein (Zein)
2018-09-21 16:01:00好棒棒 身體是鐵打 都不會受傷喔
有補充跟沒補充一樣 爬文看看其他人的飲時敘述好嗎便當飯菜 你吃10份 正常人吃1份 這樣飲食不用調整?運動8-16? 你當身體鐵打的?每次都有這種好高騖遠的文 讓人看了真的無言
作者: Ariettina (Ari) 2018-09-21 17:06:00
腦袋是個很好的東西 希望每個人都有一個
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2018-09-21 17:07:00運動8～16小時.......
170-100 沒運動習慣 天天4小就讓你掛急診了
作者:
KEYork (York)
2018-09-21 18:15:00重訓都需要休息的，你要那麼長時間只能塞有氧
作者:
Linda (林達)
2018-09-21 19:03:00沒錯喔，可以縱走十天一定瘦，但以你的體力可能第一天就要叫直升機了，別污名登山客了
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2018-09-21 21:49:00你就去試，反正身體不行就會停下來了..排除有先天疾命或意志力驚人..不然身體會先讓你動不的..
作者: love88 (煌) 2018-09-21 23:02:00
傻眼
作者:
ae 2018-09-21 23:14:00我騎腳踏車環島，每天大約騎8小時左右，但沒有變瘦，因為必須大量進食以維持運動的體力跟能量
你先去試,然後撐過三天再來問,你在這問這種問題也不會變瘦,人生很長,花點心思跟有耐性吧
作者:
l2l (快樂的潛水夫)
2018-09-22 00:00:00你隔天爬得起來繼續動就行 如果痠痛硬要做就省省吧
作者:
crazylira (是誰住在深海的大鳳梨裡~)
2018-09-22 00:25:00我老公大學登山社，百岳已完成60，身高體重跟你一模一樣，一個禮拜至少有運動四天，重訓半小時+有氧半小時，一年過去了，完全沒變瘦，沒有嚴格飲食控制應該是主因
作者:
stalna ( )
2018-09-22 00:54:00不相信這種身材的人有辦法運動這麼久要減肥管好自己嘴巴很重要,不然運動也救不了你(說我自己
作者: b7368789 2018-09-22 01:10:00
沒有快速減重，8-16小時運動能完成就代表強度不夠，縮短
作者:
wue5610 (彤菱媽)
2018-09-22 02:48:00如果你有毅力每天運動就一定有毅力控制口慾，你的體重每天走路喝水都會有效果。
作者:
eip937 (berger)
2018-09-22 06:24:00瘦太快皮會鬆吧
作者:
OnAero (人生何處不嗆嗆)
2018-09-22 06:45:00你該不會以為打嘴砲是一種運動吧...
作者:
longya (嗯)
2018-09-22 10:29:00文字獄XDD ptt有些人真的看到噓就會玻璃心碎
作者:
mathrew (Joey)
2018-09-22 11:00:00運動8~16小時？ 我看你運動2小時就沒體力了
作者: peacepipi (皮什麼皮) 2018-09-22 11:37:00
運動8-16小時，然後受傷休個8-16天...
作者:
aahhaa (.)
2018-09-22 12:28:00體重100在那邊幻想打屁話，看了就煩
作者:
ppc ( )
2018-09-22 12:28:008-16 = =...?
作者:
QJP0518 (Lost Souls)
2018-09-22 12:48:00拜託先從一天半小時開始
你有一天能運動到8小時的能力還會需要減肥？好高騖遠至極
作者: distellable (不能說的秘密) 2018-09-22 14:44:00
假如你平常沒運動的話 不管你的運動是多輕量 也不建議突然就運動8~16小時 身體受傷機率很高簡單說就是要你每天走路8~16小時 你都受不了了
作者:
x19x (心輪)
2018-09-23 09:17:00就算你真的做的到也沒心肺衰竭肌肉溶解，身體也不會讓你無限爆瘦，這是殘酷的事實。當初花多少時間一口一口吃出來的，能用1/10時間瘦下去就該偷笑
作者: blue820801 ( ) 2018-09-23 10:04:00
去簽志願役 認真
作者:
ksk0516 (ksk0516)
2018-09-23 19:45:00運動8小時在鬼扯三小
作者:
Jossie (天使來過人間)
2018-09-24 00:41:00把時間挪來準備自己的食物再搭配運動吧
就算有方法可以快。你沒有養成良好作息飲食，也是復胖很快。沒屁用。
騎腳踏車啊50kg認真騎一小時數據顯示消耗500卡但每天8H一般人不太可能少吃高強度可能比較有用建議原ＰＯ先認真運動個8分鐘再說再看看身體狀況
作者:
xhung (xhung)
2018-09-26 10:08:00電視說的你也相信? 登山一天減1kg? 是背包變輕吧XD
作者:
ctr1 (【積π】)
2018-09-26 11:23:00你花多久吃胖的？你覺得你可以那麼快就擺脫他們嗎
作者:
mg139 (mgo)
2018-09-27 06:33:00死在山上笑死
作者: joyous1213 (我想飛更高) 2018-09-27 11:13:00
個人經驗從96到76花三個月，算快速嘛?
一天一公斤是脫水 你先去查看看什麼運動可以讓你8小時消耗7000卡
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2018-09-27 22:57:00超馬 騎公路車或飛輪 鐵人226 ... 但你可能連一天都撐不下去
作者: rs813011 (阿叡) 2018-09-28 13:15:00
有聽過花了多久胖就該花多久瘦
作者:
Workshy (Workshy)
2018-10-01 21:56:00等你先能一天一小時再來問吧
作者:
duoCindy (å°ä½©)
2018-10-01 23:38:00你以為沒鍛鍊過的人可以登山一整天嗎？
一天運動兩小時+備料煮飯洗碗三小時+上網爬文三小時，選我正解
作者:
apley (佛渡有緣人)
2018-10-17 00:57:00我覺得你一天搞超過2小時以上，沒幾天你就會疲累得不想動了，畢竟你不像運動員本來就有極大的運動量，不習慣的人產生反斥力是很強大的。