作者:
sec5566 (sec)
2018-11-13 12:25:39因為我是健工銀卡，
只能九點後進場，
練到十點左右出場，
幾乎天天去，
發覺我最近都睡不好，練完太提神了，
估狗說睡前三小時不要運動，
可是我無法避免，除非我一點睡，
通常都躺到快兩點，
這樣覺得反而不健康，
有沒有什麼好辦法？
作者:
z1288 (阿邦)
2018-11-13 12:52:00可以找一些放鬆安眠的精油試試看
作者:
Sex5F (HTC)
2018-11-13 13:12:00早上練
作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-11-13 13:50:00
ZMA
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2018-11-13 14:28:00我是騎完飛輪都睡很好
作者:
JaronL (浪者)
2018-11-13 15:30:00我都健身到很累，回家就想睡了
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-11-13 16:19:00要有休息日 不如早點回家睡 早上練
可是館長也有說要排休息日啊...身體是需要時間回復的 如果你有做重訓更是如此
作者: oshia 2018-11-13 17:45:00
沒有可能改成早點睡，早上去運動嗎？
作者:
cattyy (淋漓盡致)
2018-11-13 22:21:00改卡
作者:
KEYork (York)
2018-11-14 05:19:00我也是練腿的話容易失眠 不過我都早上練
作者:
bluefish520 (Estoy En Salamanca)
2018-11-14 10:54:00早上練真的比較沒力
作者:
salutelin (salutelin)
2018-11-14 12:40:00我都練到11:30 12:00 一點多睡
我也是 就只能盡量一下班就趕過去 身體很累又睡不著很痛苦
作者: awu150060 (阿物) 2018-11-15 00:39:00
要不要把課表把緩和一點的放後面 爆發放前面（？我是特愛9-11點運動的 好像沒啥影響
作者:
cawba (.)
2018-11-15 01:44:001.練完一定要拉筋按摩 2.認真練個半年這種狀況就會減緩 我剛練半年也是一直醒來 現在練的再累都不會了我在建工時雖然是金卡 但是我都是8點50到 跟你差不多時間練
作者: yehlinch (米粉〞) 2018-11-16 00:29:00
我也是運動太累反而會失眠
作者:
pooryuyin (pooryuyin)
2018-11-16 19:07:00改成金卡
作者:
lENis (Power!)
2018-11-20 12:10:00之前查資料是運動完6小時才容易入眠，現在我都改早起
作者: danpi0829 (Danpi0829) 2018-12-21 11:49:00
早上練，我原本也是晚上9或10點連，後來改早上就好睡很多，但是一開始很痛苦