剛剛搜尋下腹部 看到這影片
https://www.youtube.com/watch?v=KAKRuXuFmAU
裡面說到 有些人想練腹部造成下背痛
剛好是我碰到的狀況 加上以前打球有受傷
影片中的運動感覺蠻適合我
但是買這種器材應該不便宜
想問問板友有沒有什麼可以替代的方法
如果真的要買 最便宜多少可以買到呢
估狗看到狄卡農有 1500
但高度好像有點矮

我想起了國小=W= 用兩張課桌就能撐的年代

剛剛也想到 有些學校可能有雙槓 要省錢好像只能找找看還有其他替代方案嗎

去迪卡儂試試看不就知道了，要想姐夫做的那麼輕鬆又是另外一回事了姐夫這個動作可能是建立在有做重訓的人群上一般人做可能要注意肩膀的關節問題...小心顧此失彼強烈建議先去學校試試看再買腹部你是指核心嗎？如果你想要有腹肌很簡單，就是體脂降腹肌的成長跟大小有其極限，而且刻意去訓練不划算不如去練一些比較大的肌群，真的想練習可以用棒式

感覺一般人光是撐就會有點累了不過感覺不錯，感謝推薦

https://i.imgur.com/jrYyBsy.jpg回答上面的問題如果單純撐著你做這個動作幹嗎？@@跟找根單槓拉著差不多意思確定是拉傷嗎，哇喔...你做幾組啊沒差，那一圈就是你剩下的體脂，繼續降下去去散步了，你去隔壁版也會得到差不多的答案，降體脂再加個棒式，你去那邊問能得到很適合你的答案記得順便把數據丟上去

躺在床邊～雙腳伸直併攏做抬腿～就能訓練到了

懸臂帶或許可以做這動作 迪卡儂雙槓太矮了https://imgur.com/a/RAcLpM8

先從死蟲與超人式開始先訓練吧也許是你核心太弱～或不懂呼吸與發力方式初中階的核心訓練徒手就可訓練～不需一定要器材不是訓練腹直肌下腹就會消脂～多爬文看看問題本質

先改善姿勢吧，買了動作錯受傷更嚴重

沒力氣用正確的姿勢撐在上面的路過QQ

這預算買伸縮單槓+懸臂帶是足夠了

影片動作對有肩夾擠症狀的人不適合喔~要注意一下!

可以做bar dips但不適合新手 這個動作的受傷風險很高，建議有教練指導比較好

樓上狂XDD

背痛有可能是下肢肌力不足造成下背代償喔