爬文後發現
比較一致的說法是跑步能達到減肥的效果有限
(飲食不改變的情況下)
不曉得游泳呢?
因為既有觀念都是游泳的減脂效果好
但如果跑步效果有限，游泳是否也有限?
作者: umechika (0.1%) 2018-12-09 15:47:00
經驗上跑步完不會特別餓 但是游完泳會超餓
作者: iamsym 2018-12-09 15:48:00
游了十年，每週三天，一小時約2000公尺，完全沒瘦，脂肪肝都重度，最後還是調整飲食內容和少吃點才瘦的
作者: down24030 (西恩雌) 2018-12-09 16:02:00
減脂還是吃最重要
作者:
azx647 (阿哲)
2018-12-10 00:27:00之前有看過文章，游泳需要維持較快的速度(會喘的程度)，才能比較有效得減脂；我游泳當休閒10多年了，慢慢游1、2個小時像散步一樣無感。
運動本來就要跟飲食搭配 吸收>消耗 是要怎麼瘦?1小時2000m 我沒在游泳沒概念有多快但請問飲食是怎樣的? 每天吸收大魚TDEE 要怎麼瘦?有沒有用跟運動量大小只有相對關係 沒有絕對關係
作者:
mikiecat (席丹控的痛)
2018-12-10 14:50:00飲食比較有效，我一樣的訓練量（1週4次）間歇強度，距離，技術都有的課表也是改了吃的東西才降了體重
作者:
renny (汪汪)
2018-12-10 18:05:00不是說游泳要瘦，要游到像有鯊魚在後面追的速度才有效
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-12-10 18:14:00運動量持續加大 熱量攝取持續減少 極限大概就是毅力撐不下去了 就停滯了
作者:
LabaK (唬爛伯)
2018-12-11 03:57:00游泳會餓是不常游泳的人吧...
作者:
raki237 (Raki)
2018-12-11 09:47:001小時2000其實太慢了，所以才沒用的....
1小時2000 XDDD 這是輕鬆游吧游泳要瘦感覺要一直換菜單 之前看游泳瘦的一直換訓練方
以訓練來說 可以考慮大學生校隊開的菜單 光拿浮板全速踢水 就可以很累人
作者: dehler (dehler) 2018-12-21 21:15:00
送樓上一個？