作者:
Dain (小咘)
2019-02-18 16:04:37之前詢問身邊有在運動的人
也詢問了一些運動的社團的人
滿多人會計算自己的TDEE
但是吃的部分大家都幾乎不會去計算(秤重)
我還以為會幫食物秤重的人很多
結果竟然是少數嗎..(？)
我自己本身是屬於會去秤重計算的人
但看向身邊的的朋友們都沒在計算有點羨慕啊
畢竟秤重對我來說有點耗時間
想請問各位會把食物秤重
然後計算卡路里和營養素嗎？
還是都抓個大概而已？
作者: aeryy (Aery) 2019-02-18 16:07:00
在家會秤一下，外食用目測
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-02-18 16:17:00久了就目測 不過基本上能秤就秤
作者:
fp737 (Never worry)
2019-02-18 16:45:00大概就好了
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2019-02-18 18:03:00時間都不夠用了 只能目測 反正變胖就減少 變瘦就增加摟
作者: MadeTW 2019-02-18 18:13:00
第一個月會認真算啦後面就差不多都吃那幾樣自己會估頂多吃大餐會加減算一下上下一餐做減增量而以
作者:
sammoon (sam)
2019-02-18 20:00:00自己煮就沒差 吃的東西沒太大變化 大概也知道熱量
量久目測就知道了，食材標籤上也都會寫克數一開始還是要乖乖學著量比較好
目測，但有試過越來越不準，所以每隔一陣子都會量一下確認心裏的尺沒歪掉
自煮必秤（大部分都自煮），不過一開始是為了不想要吃不夠或有剩食。外食就完全沒在管。
作者:
yiao (嶢)
2019-02-18 21:21:00不會 但會選類別吃
作者:
n3rd (全日本空輸ANA)
2019-02-18 21:28:00我不會 你想知道的是什麼？
作者:
miya724 (我親愛的偏執狂)
2019-02-18 23:00:00前三個月幾乎自己煮的時候會，現在吃外食比較多就自由心證
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-02-19 03:39:00秤久應該知道大概多少，不用很精確大致上一樣就行，擔心就多估一點點
作者:
panjanhon (天下沒有白吃的午餐)
2019-02-19 09:58:00請問要怎麼學估熱量 不太會估
不會,之前有秤過,但實在對這方面沒熱情,後來用抓大約
作者: killkids ( .) 2019-02-19 22:09:00
自己煮大概只抓蛋白質要夠這點，其餘就配蔬菜跟少量澱粉，一項項算熱量我也有點懶的弄
作者:
Loveuux (香香)
2019-02-19 23:27:00自己煮會秤
作者:
stcr3011 (MurMur_Steven)
2019-02-19 23:36:00都大約估算 肉類100公克 約250大卡 有20克蛋白質、麵類100公克 約350大卡 有10克蛋白值、蛋1顆 約80大卡 有5克蛋白質堅持每天吃TDEE左右 然後蛋白質總攝取約1～1.5克/每公斤逛大賣場時，把常吃的食物，拿5-6個品牌看營養成分標示，大概記起來，以後外食就可估算熱量了
自己煮會秤,搭配app記錄,秤久,食物份量就有概念了.