作者:
maxknife (maxknife)
2019-02-21 09:23:25如題
小肥我前三個月減了21公斤
大概一個月減七公斤
這個月都過了20天了
才減少一公斤的體重
飲食跟運動都差不多
這種時候大家通常怎麼調整呢
繼續維持步調
還是飲食減少攝取
運動強度增加呢
你減肥速度太快了吧，太過度要求反而會有反效果哦，不如先稍停一下腳步再繼續吧
我是把目標轉向在路跑的成績上 努力訓練 不去想減肥 一整年下來倒也瘦了2公斤 加減啦......
作者:
Iceballz (無糖無熱量)
2019-02-21 10:41:00現在多少阿？這樣不好評估
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-02-21 10:44:00吃點好料 休息一天
作者:
maxknife (maxknife)
2019-02-21 10:52:00作者:
maxknife (maxknife)
2019-02-21 11:01:00你減了二十一公斤，然後飲食都一樣，當然撞牆不過辛苦三個月了，可以休息一陣子，別暴食就好
繼續維持就好 你不要突然哪天崩潰暴飲暴食就謝天謝地
作者:
maxknife (maxknife)
2019-02-21 11:18:00飲食是還好沒炸沒喝甜的都還好只是看到麵包很像吃而已
作者:
iris416 (Mei-Mei)
2019-02-21 11:33:00維持～～我七個月減11-12公斤（63-51）也是前幾個月很快，但我到54卡了1-2個月，堅持下去最近看到51了～期間54時體重根本沒變 但大家還是覺得我越來越瘦～最近計劃增肌了
作者:
sinedu (新新)
2019-02-21 11:36:00換別種運動
作者: zz25678606 2019-02-21 12:54:00
增肌啊
一個月7kg 你是怎麼瘦的...我到現在3個月才10kg 然後體重卡快2個月了XDDD
作者: MadeTW 2019-02-21 13:33:00
休息也是很重要的一件事先維持吧
作者:
eulb03 (Miya)
2019-02-21 14:12:00維持步調，前提是你步調是對的要不要把詳細情況po上來讓大家鞭一下除非超過一個多月都沒變化我才會考慮增加運動強度
除脂完你的體重也才80，現在卡一下是很正常的，別急
作者:
aikotoba (aikotoba)
2019-02-21 16:28:00120kg 看來還要很久 保持好心態別操之過急
我也是這樣，期間過去又會突然瘦，突然瘦的時候我都以為體重計壞了