[問題] 新手斷食疑問 sportlotte PTT批踢踢實業坊

[問題] 新手斷食疑問

作者: sportlotte (drakedog) 2019-03-30 02:01:01

各位先進好
最近開始實施16/8斷食進食大約是中午12點一餐晚上7點一餐
因為是通勤上班而內湖運動中心下班一定爆滿
通常都是回家重訓一般來說到家就是晚班7點
發現如果那天下班後進行重訓等到重訓結束後再吃晚餐補充可能到晚上10點才會斷食
一週大約重訓2-3次
想問如果是這樣是不是要一樣斷食16小時等到隔天下午2點才開始進食?
還是說一樣都維持12點吃第一餐就好不會影響到禁食成效?
謝謝

作者: ZincSaga (轉瞬之間) 2019-03-30 10:11:00

22點吃完下一餐就是隔天14點啊以你吃完的時間開始算12點就吃就14小時而已

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-03-30 10:52:00

照著現在12、7點的兩餐走很ok！掌握大致方向偶爾NG一下ok的

作者: s31388957 (88957) 2019-03-30 11:41:00

可以嘗試一天斷食一天正常吃

作者: jas1123kimo (傑森) 2019-03-30 13:34:00

可以查一下52斷食原理，重訓那天乾脆中午不吃，只吃晚餐。隔天再回到8/16斷食

作者: satan317 (PikaChu) 2019-04-02 20:13:00

22點吃完隔天要14點吃才有完成8/16斷食的重點在16不在8，沒有16就不是8/16斷食，用空腹16小時的次數去計算，比如你一週只有3天有達到空腹16小時，那你這禮拜就是斷食3次，斷越多次效果越好。以上單指8/16斷食

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