關於基本代謝的ㄧ些相關問題想請問大家
我知道若是沒吃到基本代謝的話，身體會優先消耗肌肉
但如果是一天的運動量高，例如基代1500大卡
我吃到1600大卡，但做了一整天的高強度運動
結束後再補充ㄧ些少量的蛋白質
這樣的身體作用是什麼呢?
而有氧和重訓的耗能，又有什麼差別呢?
我一直以為慢跑和爬樓梯對減脂多少有些效果...但又聽蠻多人說沒用，覺得困惑
另外飲食方面
如果吃ㄧ些垃圾食物，但並無超過基代
除了應攝取的營養不均外，對身體還有什麼影響呢?
謝謝大家

我這兩個月每天慢跑加飲食控制，瘦了6公斤，體脂降了7%，去脂體重完全沒少，所以我想慢跑應該還是對減脂有效吧

你的前提觀念就不正確 優先燒肌肉是錯誤說法

垃圾食物通常高鹽/糖/油，為何影響健康應該不需解釋吧

有人都可以吃麥當勞減肥了...攝取營養不均衡有時候就很嚴重了，小則便秘掉髮大則荷爾蒙失調

有類似的疑惑 重訓的隔天熱量大於基代小於TDEE 是否脂肪會相對提供較多能量來應付熱量赤字?

飲食

多少而已