[閒聊] 過頭肩推前就做這個 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 過頭肩推前就做這個 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2019-05-02 08:35:19

http://bit.ly/2JaWDV9
這次的內容是介紹做過頭肩推前的暖身流程，當你要訓練肩膀時，感覺肩膀的活動度不夠
，這時可能是因為沒有啟動到正確的肌肉，可以拿一顆抗力球以跪姿面對牆壁，這時用手
托住球的下方以手腕發力將球沿著牆面往上推，推的力道不用太大，不要讓手指碰觸到抗
力球，單邊重複6到7下之後換到中間，重複操作之後再換另一邊，藉此來啟動可以幫助雙
手高舉過頭的肌肉，藉此改善肩推時的活動度。

作者: afysonic (afy) 2019-05-02 11:27:00

推

作者: SaintIker (不期不待) 2019-05-02 11:29:00

推

作者: maddeath ((>_<)) 2019-05-02 15:27:00

推~

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2019-05-02 15:43:00

推

作者: lsha0829 (Alex Liau) 2019-05-02 19:20:00

推

作者: bassh (帶把勿約正妹++) 2019-05-03 01:04:00

推推，最近剛好在想肩推怪怪的

作者: flac (老獅子) 2019-05-03 04:59:00

大家推起來吧

作者: maktub1024 (金黃色的麥田) 2019-05-04 11:18:00

推

作者: poki7 (難道就不能喜歡我??) 2019-05-05 16:15:00

推

作者: tonyscat (Wall瑪律呀) 2019-05-06 09:09:00

推

作者: SaintIker (不期不待) 2019-05-17 11:50:00

推

繼續閱讀

[問卷] 運動型app持續使用意願之影響（200p稅前)Flocker Re: [問題] 有沒有計算熱量?!dynamite7 [問題] inbody 結果請益TGTA [閒聊] 跑步的表現與飲食關係isud40401 [問題] 年紀增長影響瘦身快慢的程度melody0530 [問題] 困惑已久的問題ai40 [問題] Inbody 結果請益LouisGarneau [討論] 胰島素假說之於間歇性斷食和生酮elsa1721 [討論] TRUE YOGA 古亭館會籍轉讓tiffu [問題] 水舞運動館費用DearLike