想問看看板上有沒有人跟我有一樣的感覺
目前已經飲食控制一年了
因為我很容易飽也很快餓
所以都是以少量多餐的方式進食
但我不是每餐都均勻分配營養素
例如：
點心：自己打的芋頭牛奶（碳水成分居多）
晚餐就會只吃蔬菜跟蛋白質來填飽肚子
但久了，就發現沒有吃碳水的飽足感，
跟有吃碳水的飽足感很不一樣，
沒有吃，就算飽也會有一種空虛的感覺，
也會蠻快想再吃東西
但有吃碳水的話，就有一種真的飽的感覺！
好奇是我自己心裡作用，還是大家也有類似的情況XD
作者:
KobeNi (浩呆)
2019-05-09 22:27:00沒碳水真的會空虛+1....不知道何時才能矯正回來QQ
剛好相反，碳水吃多會很快餓，不知道是心理作用還是..
你有真的算過那些營養素的量可以互相取代嗎？例如那杯芋頭牛奶的熱量跟碳水量跟你平常飯量相比如何我偶爾會自己打燕麥漿取代飯麵等主食，倒是都超飽的XD
作者:
y567666 (shineshineyun)
2019-05-09 23:22:00我爆吃碳水的話不管吃多少還是餓欸
作者: s31388957 (88957) 2019-05-09 23:38:00
1.熱量可能差很多 2.牛奶裡面有油脂增加飽足感3.之前看過一個研究把同樣的餐點一個打成汁一個正常吃，打成汁的飽足感持續比較久
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2019-05-09 23:57:00+1
作者:
chinij88 (chini666)
2019-05-09 23:58:00吃碳水很飽蛋白質反而比較還好
相反，用碳水當一餐主食的話下午三四點肚子就叫了。肉類當主餐的話就是一種不會餓的感覺可以持續到吃晚餐。
作者:
nanoy (小嗝)
2019-05-10 02:18:00我喝牛奶很容易飽 但還是需要澱粉才會有飽足感
牛肉250公克吃完覺得還好，過半小時反而有超撐感@@
作者:
Kuwh (T42)
2019-05-10 09:14:00我是吃壽司的話，吃的時候感覺都不飽，但後來一整天都不會餓。我爸的話即使大魚大肉酒席，最後還是要吃一碗飯他才會飽
作者:
a890036 (邱P)
2019-05-10 10:35:00我的基因告訴我碳水是本命
我的身體也很喜歡碳水…但以前喝熱拿鐵意外地耐餓(但現在戒鮮奶了
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-05-10 12:47:00碳水為主的時候 雖然快飽但是快餓蛋白質為主的時候還是會吃少量碳水
作者: Sacid (Sacid) 2019-05-10 16:21:00
關鍵字：代謝型態飲食
作者: qwerqq111 2019-05-10 17:12:00
需要澱粉+1
作者: MadeTW 2019-05-10 17:20:00
要配澱粉+1
作者:
pooryuyin (pooryuyin)
2019-05-10 17:20:00覺得碳水的飽足感是吃完有力氣重訓可以加強重量
作者:
yuksun (葉子)
2019-05-10 17:43:00有肉才有飽的感覺
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2019-05-10 19:00:00肉食的我只吃碳水沒肉會超空虛……
以前飯量很大的時候不太會餓，但是體重(50幾)較輕，現在飯量減少，盡量攝取多點蔬菜、蛋白質，反而容易餓，但是體重(70幾)也拉上來了，我也搞不懂這是什麼機制。
精準計算熱量比較同樣碳水和蛋白直食物試試，絕對是蛋白質撐到不要不要，飲料光換成無糖豆漿飽足感就差多很多說減少碳水換成蛋白質但熱量根本沒吃到一樣啊用個例子同樣1000卡分別給你去吃蛋糕和肉，看哪個吃飽
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2019-05-12 00:49:00我也好喜歡吃碳水物…