https://i.imgur.com/7wgEye6.jpg
最近下定決心減肥運動
事前只有量體重大約是74kg
已經飲食控制+運動近一個月
（一個禮拜有運動6天）
剛剛去量了inbody就是高體脂orz
目前是有氧30分鐘、重訓30分
器材沒特別研究就是手臂、胸、腿會平均練一下 通常按照機器上面做三組
飲食控制的部分就是減少澱粉攝取及增加蛋白質
早餐：茶葉蛋2顆+無糖豆漿or無糖拿鐵
午餐：學校營養午餐（五穀飯、主菜、蔬菜）
晚餐：全家地瓜150克左右+鮭魚或雞胸等肉類100克+水煮蛋×2+拔辣/蔬菜等等（會自己換
口味）、無糖黑咖啡
然後甜食或手搖的部份應該都沒吃啦
同事請吃蛋糕我都拒絕了QQ
請問我主要目的想要降體脂要有氧比較多還是重訓比較多呢？有看過不同說法
維持這樣的肌肉量只要多蛋白質+重訓應該就可以了嗎
我知道不能光看體重...但女生還是希望可以看到美麗的數字XD
謝謝！