看到推文中一些似是而非的觀點
言論我就不引用了，不是要針對誰
斷食，就是「在某段時間不進食」
這麼簡單而己
如果你接受這個觀念
你就會發現
「世界上全部的人都在做斷食」
你睡覺的時候不會吃東西
睡覺這段時間就是你斷食的時間
早餐的英文 breakfast
fast 就是斷食，break fast 就是打破斷食
早餐的意思
不管你口中支不支持斷食
其實你這輩子一直在實踐斷食
你做的至少是8/16斷食 (如果你每天睡八小時的話)
減肥不要吃宵夜 <

說得很有道理！其實大家常常掛在嘴邊的不要吃宵夜就是斷食啊

推

fitness 真的慢慢在改變！感謝各位開始接納和分享讓現在fitness 不再這麼誤人子弟了

推

push

我永遠都想到有人正在吃好吃好多的東西

原來8小時不吃算是斷食啊…原來如此

原來大家都是斷食仔版上會有個腎結石魔人來噓你 小心點

先無視一些非某方法不可、非某理論不可的言論這個版就有參考價值了

晚餐如果六點吃 早餐如果隔天八點吃 其實都起碼斷食十四小時了...

我先保持中立，但想說一件事情就是很多人在斷食期間，還是有吃一點東西，像一塊餅乾、果汁、 一點水果...等等，只要有吃一點，效果就打折扣了，這些都不太能算是真的斷食

改善胰島素阻抗

說得很好 但很多人不去瞭解斷食怎麼做搞成飢餓節食

問題是斷太長時間真的能在進食的時間吃到足夠的熱量嗎感覺很多人會吃不夠阿

蛋白質跟維生素只要足夠，碳水跟脂肪都是多餘的不用太CARE總熱量，除非你BMI過輕或想增肌我一天一餐，每餐1300大卡，基礎代謝1900，50天，肌讓上升2.6kg，體重下降10kg但我有重訓 & 大量大白質，搭配中低碳碳水循環

喔～原來我已經斷食一陣子了

其實應該講間歇性進食比較好 斷食容易給人不好的觀感

不是每個人都練武奇才可以一天1300七周增加2.6

這版很多人身體很健康 精神狀況倒是並不 看到斷食 生酮之類調整飲食的字眼就爆氣 也沒真正理解過內容 只要不是運動就直接把你打成懶得動的豬 看這版快兩年的感想

這版是一堆基代糾察隊嗎？完全不能接受不同意見。

這版本來就是基代魔人跟運動魔人取暖的地方吧

同意po大 明明就是七分飲食三分運動不是嗎？感覺這個版顛倒過來了呢

基代糾察隊XD 真貼切討喜的說法！在這版說這些容易被挑戰就是了！但是黑暗期大概過了，現在噓我的那堆老基友都不見了！但切記一點就是被版主定義為「體適能」版，還是要往鼓勵運動為主，飲食終究是輔助。

鼓勵運動的初衷是好的 但是我覺得這個版的有在運動的標準有點高就是了XD

我也覺得減脂好好審視自己的飲食比較重要 不靠運動都要能減下去才對