第一次在本版發文，若有錯誤還請見諒。
如題，我本人是典型的小鳥胃，除了生理期來之前會食量變大，其餘時間是一個便當都吃
得有點勉強的人QQ 尤其最近天氣炎熱，食慾不振的部分更嚴重，五月以來掉了近兩公斤
（目前162/42...）
運動的部分都照常慢跑，只是飲食因為吃不下而越吃越少，加上打工使我三餐時間不正常
（一點多吃午餐、晚上八點多吃晚餐）
想請問版友在這種天氣都會怎麼讓自己多吃東西呢？（或者只有我有這種困擾QQ）
看過版上增重的文章都說要多吃東西，但實在提不起胃口，又不想繼續掉體重，還望版友
給予建議，先謝謝大家T_T

如果允許的話可以多喝牛奶，填熱量方便，營養素也不少

豆漿香蕉燕麥乳清全部打一起喝掉，太熱真的吃不下+1

吹冷氣+吃火鍋。

吃點清爽的？優格+水煮蛋+蜂蜜+蘋果、醃小黃瓜、涼拌木耳花椰菜水煮後先冰冰箱冰涼再拿出來吃，加點言或胡椒就不錯

靠酸 還是辣 來開胃 個人看法

吃酪梨或脂肪含量高的食物（fatty fish），另外（真）小鳥的食量其實是很大的還有確認自己健康狀況是否有其他問題

堅果高脂肪高蛋白高纖維但體積很小，也可以試試？

我只有食慾過振的困擾 一餐吃兩份便當還覺得少了一點

不會有厭食症吧

妳最近有沒有大量喝咖啡或喝茶？我以前為了準備考試曾經短期內大量喝咖啡喝茶，結果食慾不振到吃一口東西就乾嘔3個月，期間本來就持續有運動，就這樣瘦了8公斤，當時覺得自己怎麼了好可怕，吃啥吐啥。後來停喝咖啡茶後，食慾都回來了，幸好期間有運動的關係，也沒胖回去。

完全無法給建議，我也是只有食慾過盛的困擾

去有冷氣的店不然用喝的呢 找一些新鮮現打的綜合蔬果汁 幫忙補充正餐能吃多少吃多少 然後泡一點乳清補蛋白質不過真的有點擔心妳是不是有點厭食的狀況

推二樓的打一打 加個優格 一杯也可有4、5百卡

食慾過振 （艸)

只有食慾過盛的困擾+1

食慾過剩＋1....哭哭

食慾過盛+1

開冷氣 喝飲料就胖了=.=

食慾過剩+1...

夏天真的食慾不振！100鹹酥雞就飽了╮(╯_╰)╭

食慾旺盛+1 嗚嗚…

小鳥胃的科普 https://tinyurl.com/y67g44jy花椰菜塗奶油用烤的會有不同的口感（熱量也高）

最近高好在做餅乾，要是你家有烤箱的話可以考慮自己做做看香蕉打成泥+燕麥片(可以選高纖的)+堅果+水果乾(用「燕麥香蕉餅乾」當關鍵字應該可以找到食譜做好後放保鮮盒冰，在家或帶出門都可以隨時吃(想要更高熱量就再家奶油之類的成分XD)

太熱真的吃不下…QQ

我之前也有一樣的困擾2個月掉了4、5公斤改善方法是只要腦子一想到什麼食物就手刀去找來吃只是小零食也好先找回嘴饞的感覺漸漸就會找回食慾了也不用在意是不是正餐那時只要到了吃飯時間我就會壓力來有壓力的話狀況只會惡化

壓力太大

天哪!42，我這輩子應該都不會出現這樣的體重

找個男朋友 到處大吃....

來點肌肉訓練看看

吃不下就用喝的 酪梨香蕉堅果乳清牛奶隨便妳打 一杯也好幾百大卡 又都很健康~

都怕太瘦還慢跑，做點重訓如何？

食慾只有過剩QQ

好羨慕食慾不振...

不曉得這輩子有什麼時候可以PO這種文QQ

太熱就到冷氣房吃東西

可以去游泳~~每次起來都很餓

高蛋白+冰塊+冷凍莓果用果汁機打真的不行就安素

打綠拿鐵來喝

羨慕

鮮奶+藍莓+堅果+蛋白粉...藍奶堅果昔(食慾差時我這樣吃