運動前一兩小時若要進食，
吃低GI食物，尤其是碳水化合物好像是比較好的，
那麼，
如果是前15分鐘呢？
比如做重訓或慢跑前15分鐘，
吃個冰淇淋或或個含糖飲料之類，
會增進成效嗎？
早上去萵苣反而不會先吃 吃了感覺運動的時候肚子很不舒服
作者:
anlick (小野)
2019-08-09 00:25:00請問空腹健身有什麼效益? 別亂教
運動前避免吃含纖維或是醣醇類的東西，以免造成腸胃不適
你要想，多數人練的強度都遠不及練前吃的碳水，然後越來越肥
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-08-08 16:07:00我重訓前會吃一些白飯
作者:
ctx705f (鍵盤小妹)
2019-08-08 16:18:00一樣啊
我會把甜食放在練腿前吃，我自己覺得比較不會累，雖然一部分可能是來自心理層面的滿足感xddd
作者:
h821231 (bombshow)
2019-08-08 17:06:00我都嗑一塊巧克力
作者:
lolwoo (呀海)
2019-08-08 17:54:00不會 空腹健身最棒 最好斷食健身
作者:
iq1000x (台串彭于晏)
2019-08-08 19:16:00運動中,前吃的目的又不是減重，是運動表現和防抽筋…
作者:
BlairWang (BlairWang)
2019-08-08 20:41:00紅明顯 運動前補.8體重克碳水
作者: LoveSports (愛運動) 2019-08-08 22:10:00
認真問，運動前15分鐘吃東西不會對胃不好嗎？
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-08-08 22:18:00
回樓上，理論上會
作者: LoveSports (愛運動) 2019-08-09 05:40:00
感謝j2585366回答
作者: openfor75 (o'_'o) 2019-08-09 07:54:00
空腹重訓會增加氧化壓力啊 但不可能馬上適應 要慢慢來先從輕重量開始 我現在都空腹期間重訓 還會再加15分鐘有氧我目前健身10個月 邁入11個月 已經可以做引體向上連續三下(我是女生，我覺得運動表現真的進步很快
作者: jojosie (下一個旅程~) 2019-08-09 08:02:00
不會增加運動成效 運動前試過吃烤布蕾加蛋糕 我的體質隔天還會水腫哦 建議要吃就吃根香蕉 反而可以增加運動的爆發力
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-08-09 17:23:00吃御飯糰 小半個 單嗑白飯也行
作者:
hdw 2019-08-10 22:33:00其實我甜食大多會在慢跑前吃XD~~為了滿足口腹之慾而已
作者: dawnnn317 (風馳電掣小亮亮) 2019-08-11 01:22:00
刻意增加氧化壓力是什麼概念......
作者:
shinewd (weichia)
2019-08-11 17:52:00斷食期間運動我會打一杯香蕉高蛋白，效果棒棒