大家好
肥宅我本人在減重時遇到一些問題
都有爬過文也知道一些基本概念
小弟現在有飲食控制和重量訓練
現在也小有成效
知道蛋白質的量很重要
但與朋友出去玩時就不會忌口
（平時都算是自律的）
想說不要壞大家的興致
大概兩三週出去玩個1.2天這樣
外食大家都知道
在沒挑選食物狀況下,熱量隨便吃就會爆
而且蛋白質也吃不到應該吃的量
小弟想問的是在熱量超過以後
應該補足一天需要的蛋白質嗎？（喝高蛋白）
還是就不要再補充蛋白質了
困擾我很久 懇請壯壯們解答
感恩

若是我，我不會再補，熱量已達

不需要，沒差這一兩天

我會看差多少

反正都爆了 當然繼續吃啊

不用補吧，出去玩隨意吃應該也沒在重訓吧

出去玩就不用特別費心這種事了吧XD 好好玩啊平常日有控制就很好了

不會 多吃的也只是多吃的熱量

有持續訓練的～不用太擔心這幾天

建議有重訓(對肌肉產生刺激)再補就好

感謝 我前幾天也有相同疑問

謝謝大家 我就照做了~

我覺得不用補耶

我覺得可以補 因為蛋白質多吃也不容易胖

熱量都爆了，不差這一天吧

想吃就吃 反正都爆了XDDDD不過有持續運動真的還好

不用捕 因為熱量過了 減脂增肌是大敵

覺得不用補，一來沒差，二來外食吃得蛋白質其實也不會太少沒在訓練的時候，攝取過多的蛋白質，對身體也是負擔

我也覺得不用補