嗨 最近覺得身體有點適應低熱量了
覺得好像應該要吃一餐作弊餐打破一下
可是卻一直不敢去買
之前完全不管的時候 都吃得很爽
飲食控管卻完全不敢吃
甚至覺得很焦慮
上個禮拜買了串燒跟酒想說 當作弊餐
可是吃了沒多久就覺得很焦慮
然後就吐了(也有可能是酒的關係 三個月沒碰酒了)
等於根本沒有打破到
大家吃作弊餐會焦慮嗎?
還是吃炭循環沒必要吃作弊餐?
作者:
sammoon (sam)
2019-09-20 21:33:00建議去看peeta的作弊餐影片 基本上作弊餐還是不能亂吃
作者:
ctx705f (鍵盤小妹)
2019-09-20 21:39:00沒必要啊 你想爽吃就爽吃 後面幾天訓練飲食巴結一點就好
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-09-20 22:09:00作弊餐其中一個目的是讓你心情變好，影響心情的話不如不執行
其實一個月吃幾次作弊餐根本沒有差另外我是覺得都已經是作弊餐了，就想吃什麼就吃什麼，不要有忌諱啦，開心最重要
推satan大 我自己作弊餐吃了更焦慮 所以後來都不安排 改成跟朋友有約 或跟家人出去時吃好一點就好可是我一旦吃了作弊餐就不會執著 頂多下次運動拼一點就好
作者:
shihptt (chen)
2019-09-21 00:02:00不需要做弊餐，謝謝
作者: takershow 2019-09-21 00:19:00
因為吃東西焦慮到吐 你需要看心理醫生
作者: qoo88588 (佞佞) 2019-09-21 00:53:00
作弊餐那天前 會加倍運動 對我很有效有多運動加吃應該沒差吧 是有壓力多大
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-09-21 01:21:00吃碳循環的話把高碳日拿來吃喜歡吃的東西呀 小珂有部碳循環作弊餐的 可以參考
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-09-21 01:29:00欲望就像皮球一樣
帥哥有部片有說到作弊餐是給每日攝取精算到克單位的等級，才會有所影響，暫時打亂身體的適應性，反之非極端用餐忌口的，還是別亂縱容自己，留點扣打跟同事朋友聚餐（餐點內容加減挑選一下）
我覺得大前提是心靈要開心，才能長久進行，所以我一個月會有兩三次的大餐（火鍋居多），也只有在這天我才會吃甜食除了甜點外，我也是以肉、菜為主，所以也還算吃得乾淨，但身心靈都還是可以獲得大滿足
為什麼一堆人覺得作弊餐可以亂吃啊 他只是單純的拉高熱量來欺騙身體機能以免身體一直維持低耗能 吃的食物還是原型好嗎 這麼喜歡吃這些有的沒的就不要減肥啊 反正之後還不是復胖亂吃一時爽 一直亂吃一直爽
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2019-09-21 17:36:00為何要作弊，熱量抓好吃啥都行
我跟qoo大一樣 吃大餐那天訓練量也會提升 多吃的讓他長肌肉
作者:
splong (Close To The Edge)
2019-09-21 17:51:00真的 Jeff最近才揭露原來他幾乎三餐都加打發鮮奶油XD
作者:
emmaloa (Thank U ♥My Luv)
2019-09-23 00:01:00姊夫原來是鮮奶油控
作者: jojosie (下一個旅程~) 2019-09-23 11:37:00
我一星期吃2次 反而突破停滯期
作者:
xhung (xhung)
2019-09-23 13:59:00不想作弊就不要作弊啊...
作者:
egglover (egglover)
2019-09-23 20:59:00天天都是作弊天，才會快樂啦，不然吃個漢堡還要去麵包，太痛苦了