[問題] 能幫我估三份主菜便當的熱量嗎? jesuskobe PTT批踢踢實業坊

[問題] 能幫我估三份主菜便當的熱量嗎?

作者: jesuskobe (浪子) 2019-11-07 10:00:23

大家早
最近在努力減脂,主要靠重訓當運動
主要問題在於我中餐基本上只能外食,沒辦法自己帶便當
而且我目前盡量採低碳飲食
剛好我們午餐吃自助餐可以無限夾.所以我都大概夾3份主菜來多吃點蛋白質
我通常都是夾個3份主菜.大概半碗飯.再配上2-3到青菜
因為都是剩菜所以肉沒什麼選擇,我只能有皮的就盡量去掉
通常大概就是雞腿/雞排/排骨這些
我自己體重大概82/16%
最近體脂比較難降,有在想是否還是中午吃太多
有人能幫我估算這一一份午餐熱量大概多少嗎?
感謝!

作者: Istari (Ainu) 2019-11-07 10:01:00

...沒有照片是要用占卜的嗎?

作者: jesuskobe (浪子) 2019-11-07 10:01:00

抱歉公司沒辦法帶手機所以我也沒辦法拍照基本上就是外面便當店的份量只是三道主菜這樣

作者: lohsuan 2019-11-07 10:31:00

請隔壁會通靈的幫你算不能拍照好歹給重量吧

作者: willy50307 (一手彈琴) 2019-11-07 10:37:00

哇靠這真的是要通靈餒

作者: asmp115 (focusinso) 2019-11-07 10:40:00

觀落陰囉

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