[閒聊] 3分鐘高強度肩膀訓練 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 3分鐘高強度肩膀訓練 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2019-11-11 23:21:18

http://bit.ly/2KaRkF8
這次的內容是針對肩膀的循環訓練，你平時針對肩膀的訓練內容，可能會分別針對三角
肌前束、中束、後束做孤立訓練，其實你可以改變身體的姿勢讓上背的肌肉及旋轉肌群一
起參與，藉此提升肌肉保持穩定的能力，改善整體的運動能力，可以利用跪姿的啞鈴肩前
舉、啞鈴肩側舉、啞鈴屈體肩側舉、啞鈴W上舉，按照這順序持續變換動作，連續做3分鐘
。

作者: Zein (Zein) 2019-11-11 23:56:00

推

作者: v2266514 (阿龍) 2019-11-12 00:05:00

實用

作者: littlebun (松鼠麵包) 2019-11-12 00:19:00

推！！

作者: kukutu 2019-11-13 00:11:00

推

作者: wtsph (Plz don't say u r 雷姬) 2019-11-15 20:36:00

這個真的會痠

作者: Helawy (梁兄哥) 2019-11-17 09:14:00

推

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2019-11-17 16:58:00

推

作者: Fallot 2019-11-25 00:05:00

推

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