如題
最近從事勞力重的工作
常要拿舉較重的工具使用一整天
常常一天下來膏肓附近的肌肉很緊繃
我在youtube上面查到不上關於放鬆這部位肌肉的影片
可是關於鍛鍊這部份肌肉的影片我找不到
是不是我輸入的關鍵字不對
不曉得這塊肌肉的名稱
請問有哪位大大知道鍛鍊的方法
或者這塊膏肓附近肌肉的名稱
謝謝~
斜方肌跟菱形肌XDDD寬握的划船跟面拉可以練到喔(face pull...不太確定正確的中文)
作者:
Qooji (老Q)
2019-11-12 18:59:00鍛鍊不知道 但滾網球很可以幫助放鬆
作者:
LENMO (LENMO)
2019-11-12 20:41:00拿一顆網球或花生球 找個牆壁 避開脊椎 壓住球 上下滑動可以有效放鬆 試試看
作者:
josiam (小金牛)
2019-11-13 08:11:00推樓上方法，很管用
作者:
negin (大貓)
2019-11-13 09:44:00請問L大 滾筒(滾輪)可以嗎?
樓上要躲脊椎按摩球花生球或手才能按壓到放鬆鍛鍊都要做～訓練中下斜方與菱形肌訓練動作專注肩胛與肩後收的擠壓
作者:
anlick (小野)
2019-11-13 14:45:00作者:
youGG (Denzel)
2019-11-15 13:12:00膏肓肌肉痛有時問題不一定出在那，頸部和肩膀也有可能出問題，建議找物理治療評估
作者:
e102768 (優咪)
2019-11-15 19:07:00我是長期抱小孩 左手那塊肌肉不定時會酸 尤其是生理期前後 做物理治療好久了 時好時壞 直到最近加強練肩背 反而改善了