嘩....看留言有些回應好兇lllOrz
我是覺得不要那麼兇..
因為審美觀很多都還是要瘦瘦小小的
尤其是鳥仔咖那樣子
在去年 ，我在酒吧工作 同時在健身
酒吧的都嫌我太胖 叫我在瘦一點我會很好看
之類的
可是在健身房 認識的教練朋友 都說我太瘦弱
我覺得我一度快要精神錯亂了
我那時候163/55
還有男同事開我玩笑
請不要對XX拍打尤其餵食！！
大家常常跑健身房也許審美觀真的不太一樣
但是想想電視那些543的亂減肥
為什麼千篇一律的不ok還是會一直有人提
因為有人聽 有人支持呀
回到重點
希望打這篇能鼓勵些女生接觸重訓
問題一
肩膀會不會變寬 會
視覺上
問題二
大腿會不會變粗 會
如果你追求的大腿是鳥仔腳的話
那對你來講 會
問題三
胸部會不會變小
會
...
..
嗚嗚嗚嗚嗚嗚
只有「一點點」的差別
感覺就不一樣
Ps我以前很少很少出去玩拍照
真的太忙了
———我是例子分割線———
下面的案例是我本人
我以前很胖 工作勞動時間長 不運動 抓緊時間就狂吃
Ps照片很少..我那時候很少出去玩
https://i.imgur.com/NKo50MF.jpg
https://i.imgur.com/1aan1NZ.jpg
我這時候就算拿外套綁著腰 還是沒有曲線xD
163 體重我就不說了 T_T
看得出來照片體態不佳
沒屁股沒肩膀的
哦我還偷偷穿束腹哈哈
我的確那時候 常常被說虎背熊腰
中間重訓了兩年
有瘦下來
但最近為了努力某件事吃胖了一些
體重變的跟那時候一樣重、「一樣重」
但是因為經過重訓 「視覺上」就不一樣
https://i.imgur.com/bnU5LJk.jpg
這是四月初 就是有新聞說疫情的關係海洋變的很乾淨 我就去看海了
即使穿著外套
我還是覺得這張照片有曲線
https://i.imgur.com/w5dtc26.jpg
這是上禮拜
變胖肚子比較有肉我就不太穿緊身的
看這個腳很難想像吧
前面後面的照片感覺拍起來有差
但是體重是差不多的哦！
另外附上之前重訓體脂比較低的時候
https://i.imgur.com/14gxdE0.jpg
就明顯有差了！
————回到問題———
1.肩膀
其實我隱約有印象 沒運動前別人幫我量過 我的肩膀好像37 還38好像本來就寬
重訓後有一次賣內衣店的幫我量42...
但是大家的高水準我真的不敢說我天生神力會長肌肉T_T
但是你重訓
同時你的屁股也會稍微變大一點
所以整體看起來你是有曲線的是健康瘦的視覺效果
就像上面照片體重明明差不多
但是就看起來不一樣
2.大腿
我相信絕對在某些場合
鳥仔咖的審美觀還是盛行的
但是我相信在健康的程度上不能比較
因為就肌肉多寡的差別 還有身體營養攝取
肌肉多不容易胖
（我是覺得基代影響不大）
而是長肌肉後 做很多事情都變輕鬆 反而願意去做 莫名間就增加活動量了
我以前回家 公車下車都要爬坡回家
好累都麻煩媽媽來載
現在我覺得走起來很輕鬆啊也不喘
我就都沒天爬個山回家了
沒事出去玩
爬山爬到一半 我家人就說不行了
我只好自己攻頂後再下來接她
我想這一半的山可以比她多吃個小點心了
更不用說日常了生活的活動量了
精神力也比較好
人生苦短
要一直精算自己的飲食 還要吃的很淡
太痛苦了
何不多吃多動多健康
3.胸部
嗚嗚嗚嗚嗚嗚這就沒辦法了 基因決定
我胖的時候有到C-D之間
重訓後變成A-B......
然後這幾個月開始吃中藥豐胸
用豬腳熬煮的中藥
上面一層油 喝下去真的痛苦
我還有一次一口氣喝下去結果太難喝後面吐出來
要說我自虐嗎
身為女生
會想讓自己更好
所以可以忍受這些苦
好多留言好兇
我覺得女生肯為自己的外表努力
都是很好的是
但是畢竟都是新手
很多事情不清楚
發生狀況的時候 會害怕 會慌
那時候的我 即使爬了文
還是會害怕慌張
因為跟以往自己的所習慣的知識 審美觀
都不一樣 有衝突
都會想尋求他人意見求心安的
我那時候胖也常常被說虎背熊腰
我在練的過程也很害怕擔心
穿衣真的有感
只是因為我那時後勞動量高又運動
也沒時間去量inbody 體重等等
常常倒頭就睡
不知不覺間瘦的滿快的
沒擔心多久我就覺得瘦到很好看的樣子 就沒再想了
正在努力的女生們加油
不要被這些恐懼擋住變漂亮的路！！
健康漂亮的未來在等著你們！！
額外補充一下：
有些人害怕腿粗到一個程度
會讓整體比例上看起來不太ok
但是以前的教練跟我說
很多都是因為肌肉失衡 均衡身體的肌肉的話就不會有問題了