想回應的太多了,乾脆直接重新回一篇
1. 沒錯就是那個軟體
2. 我一直都是容易練成大塊肌的體質,但是之前健身時期要消耗體力又要飲食控制,真的
要我的命。
重訓期間我曾經想搭配168,,簡單三個字:【辦不到】
原本我的體型
https://i.imgur.com/umaOXGR.jpg
重訓期間的體型
https://i.imgur.com/BQ9PiCA.jpg
線條是有了,但是體重一直降不下來,而且原本是奶子的胸部練成70%的胸肌【會跳】,奶
頭尖端部位還是垂的,明顯就是體脂肪過高XDD
適逢後來疫情關係,健身房約滿到期就沒再續了,然後朋友推薦我那個軟體揪我試行看看。
老實說,撐過第一個晚上就算成功了。
如果你是打算16-8,那起床第一餐吃下去開始,就計時8小時,響鈴前都是你可以進食時間
https://i.imgur.com/k94DlYO.jpg
如果是18-6,就計時6小時,以此類推。
然後倒數計時響鈴後,就打開斷食軟體,直接換斷食的計時,如此交替下去。
3. 也許app說斷食12小時慢慢進入酮症有人覺得唬爛,但是反覆幾天過後,你的身體在差不
多時間會有差不多反應。你可以感覺在血糖降低時會有點飢餓,但不會持續太久,然後身體
微微發熱,精神反而更好,注意力更集中。
斷食後再進食,一般人以為會暴飲暴食
剛好相反,食慾反倒被壓抑,對食物也沒那麼渴望,吃以前一半份量就飽了
目前我的計畫是,先靠輕斷食減脂,等BMI以及體重達到正常人範圍後,再開始練線條。
不然之前肉還很多的情況下很容易練成熊XDD
大家一起加油吧