BMI 19，前一年因為小孩出生加上換工作，每天忙到不行壓力又大
幾乎沒有運動(以前每天都會和老婆出去走一小時)，然後愛吃甜食
幾個月前醫師告知有輕微脂肪肝，要開始運動
因為所在之處健身房游泳池都關閉，本身髖骨有問題不能跑步
醫師就建議買室內腳踏車
除了愛吃甜食之外，飲食算健康，幾乎不煎不炸加上少油
每餐糙米飯大約碗七分滿，青菜比肉多
目前也限制糖攝取量，以前每兩三天就要吃掉一大盆冰淇淋以及一堆巧克力
現在除了餐食內建的糖之外，額外攝取的糖限制10g以下並且逐漸減少
一個禮拜只會有兩三天稍微吃一點巧克力，自製麵包的糖也少加
目前每天是踩 25~30 分鐘，速度 23~25 KM/hr
請問這樣對於減少脂肪肝有效果?需要提高強度嗎?

BMI正常卻脂肪肝，要不要先降低糖攝取？

脂肪肝…減少外食就會改善

瘦子脂肪肝，做飲食控制比較重要，減醣，再搭配運動

第三段第一句已經點出問題

你的狀況需要飲食控制！！（當然有運動也是好事）

買個心率器

內臟脂肪降低要靠飲食 運動效果不大

沒有~脂肪肝就是靠飲食~騎腳踏車再累也沒用

初學者應該不用心率啦XD

瑜珈 韻律階梯運動

請 早睡

把糖去掉就好，醣類的通通吃一半

可以試試看去參加健身房的飛輪課之類的 我朋友是平常沒在運動 也有輕微的脂肪肝 走路久一點都會喘那種後來去上wg的飛輪課一陣子後 體力好很多 脂肪肝問題也改善了

飛輪真的消脂肪肝，踩了5個月後我去健檢，7-8年的脂肪肝都沒

輕微脂肪肝真的不要擔心，醫生嘴砲而已像我們這種中度的都....

我覺得散步可能就有用一天一小時，但要能堅持比較重要

除了愛吃甜食 》這就是問題，請減糖