作者:
RUUUI (啊喲哎)
2020-06-14 11:15:17一直以來從事服務餐飲性質的工作
工作內容不外乎久站走來走去及端提物品
三餐會吃到蠻飽，運量頻率約二週2-3次或停擺
當時進入餐飲工作時是75kg，
做了好幾年下來
體重維持在67kg上下
直到年初離職先是待業一個多月
無暴食，也有維持一週2-3天運動頻率
後來新工作是辦公室久坐類型
上任新工作的半個月後我量了體重…
是73kg…!!!（暈倒）整個爆增很多!!!
做了這份工作我的作息更正常說
每天約晚上11:30睡覺，早上7點起床
三餐正常吃（晚餐蠻常吃到蠻飽…在家吃因為晚餐吃完又會想吃水果而又增飽），
運動頻率一週4-6天，每天都有喝足2000cc的水
然後至今我的體重是71.72kg間浮動
從3月底發現體重爆增到現在6月沒什麼大改變
真的是需要檢討…囧
我補充一下
我的運動是約晚上8點
快走國小外圍 最後慢跑2圈 整體運動時間1小時
在思考是不是久坐辦公室類型的我一天只能吃兩餐QQ才能有效果…?
或是各位有什麼建議?
作者:
x19x (心輪)
2020-06-14 11:18:00一天2餐也還是胖，只要你一直吃到蠻飽的狀態
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2020-06-14 11:24:00我上一份工作在藥妝店上班每天扛貨，也是每天吃到2000大卡都不會胖，辭職之後從56直接胖到60...
作者:
bakayalo (化物語最後應該妖怪大戰 )
2020-06-14 11:33:00嚴格來講是生活型態而不是工作型態你的話就是活動量降低拉，看你要跑步強度加強或加量
你忽略了一個變因，除非自己帶便當，不同的環境會有不同的飲食
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-06-14 11:59:00
如果原本體重不動，吃沒變然後TDEE變少不是順理成章嗎
作者:
ken1325 (優質水瓶男)
2020-06-14 12:08:00你那不叫正常吃，你那叫吃太多
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-06-14 13:22:00你所謂的運動在我眼裡比較像活動筋骨而已維持有增長強度夠的運動，以你目前的吃也胖不到哪去。
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-06-14 13:47:00看自己有沒有心準備飲食和運動吧，工作當然會有影響但沒那麼大
作者: liebemond 2020-06-14 19:49:00
走操場外圍幾乎不會消耗熱量，只會消耗時間而已XD
作者:
bear440 (婚攝優哥)
2020-06-14 19:49:00自己覺得管好自己的嘴 有堅定的心才是決定體態的關鍵
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-06-14 22:34:00
你自己的生活態度決定你的體態
如果你現在超過60歲，這個運動量我覺得可以40歲以下的人... 走路、慢跑不叫運動吧...
作者:
Anda (加油)
2020-06-15 00:05:00慢跑怎麼會不算運動.....
作者:
RUUUI (啊喲哎)
2020-06-15 01:08:00是國小外圍的人行道不是操場外圍唷，其實我也檢討就是自己
那就是你活動量降低然後食量沒跟著降啊可以增加運動種類或慢跑的強度
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-06-15 07:56:00任何專項運動，都適合以重訓為根基強化肌肉骨骼神經系統避免在專項運動裡受傷。
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-06-15 07:58:00我179/83/8%，體脂靠吃，身體機能靠運動。懂否健康相關身體機能有，肌力、心肺、柔軟度。fitness 去Google 查一下不要只偏重某項運動
作者: gojyo1155 (橫山金魚) 2020-06-15 09:00:00
可是這運動強度……？
作者:
a114261 (麥麥)
2020-06-15 09:33:00慢跑當然是運動！ 可是如果說跑兩圈操場不算運動我同意
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2020-06-15 11:35:002圈慢跑還不到1KM 的確是連熱身效果都還沒有
現代社會一般人認知的"正常吃"絕對都超過一個成年人的一天熱量需求 再加上年齡增長代謝下降 胖是正常的所謂的正常吃 當然就正常胖
作者: Sacid (Sacid) 2020-06-15 14:07:00
置底文觀念先看一看吧...
作者:
qoq0417 (rose)
2020-06-15 16:17:00高中做端盤子工作 每天三小時而已吃很多真的不太胖！！但還是會胖因為每次下班都吃很多 假日兩頭班空班時間更爆吃（因為吃到飽XD
我覺得你自認的正常吃可能不見得很正常,比如水果你可能覺得很健康,實際上太甜的水果也不適合吃多. 另外你的體重慢跑國小兩圈我真的覺得不算啥有效的運動另外你的心態感覺把變胖原因怪罪在工作(找藉口的感覺)
工作型態我不知道 但改變飲食和經常運動後體重減了不少
作者:
Istari (Ainu)
2020-06-15 19:42:00一班人的正常吃都會胖 根本不是正常吃
a了一下你之前的文章，現在年紀應該28左右？個人覺得這是個一不小心會突然變胖很多的年紀
作者:
RUUUI (啊喲哎)
2020-06-15 23:09:00…噗竟然被a了! 謝謝各位的回覆，我知道了!少吃外要增加運動量，然後我是跑國小外圍人行道不是操場唷…雖然也是不多啦（汗）
慢慢來 再把跑量增加一點別管配速 先喜歡上戶外運動的感覺
工作都坐著一定會差很多的，特別是肚子(年紀也會有差我也是換工作後就很難瘦了，現在去萵苣練的頻率比以前還高，但頂多就是維持身材而已
剛換工作型態身體需要適應 之前也是換成坐辦公室加上滿30 飯量減少一半但胖很多 過了半年身體適應就好了但運動量還是比久坐前更多
作者:
lovemy (I love trance)
2020-06-16 12:09:00強度不夠？吃太多？
作者:
RJYB (Super Robert)
2020-06-16 18:58:00說實在的，跑兩圈沒啥意義，很快就結束了。量要慢慢地往上增加才行。
作者: caresomes (Nasty Boy) 2020-06-16 19:48:00
跑2圈連熱身都很勉強吧，你先確定吃進去的東西的品質跟數量再說
作者:
ronale (挑戰是無限 人生是永遠)
2020-06-16 23:17:00就不要吃到蠻飽啊……
喝水量2000是基本 有運動的話水要喝到3000~4000吧而且你說的三餐份量 不PO照片也不知道是否是正常量
作者: marry1213 (超級瑪莉哥) 2020-06-18 18:30:00
因為你的正常其實是不正常
作者:
MM79979 (90後憤青)
2020-06-20 14:32:00我之前都跑10圈操場跑了半年ㄧ公斤都沒減讓你參考後來改徒手訓練目前執行2個月就瘦3公斤了但我飲食後來是採168斷食+碳循環也是久坐辦公室工作時數8小時
作者: chou996927 (Durkheim) 2020-06-20 22:20:00
花時間慢跑不如做跳繩、核心等訓練
作者:
beams156 (beams)
2020-06-25 01:35:00你的生活型態吃三餐太多 而且不知道你吃了什麼重點還有水果
作者: bandon1226 (邱胖) 2020-07-08 09:35:00
事實上你只有活動，沒有運動