打給後 哇肥蛹菌啦
想請教各位大大關於碳循環的問題
碳循環中有分低碳日以及高碳日
大致上我練腿外（深蹲日、硬舉日）都是低碳日
問題在於低碳日如果選擇吃梅花豬這種高油脂的肉（250g)
配上高油脂的烘蛋 (4個蛋+30-40ml油）
中餐大約吃1100卡
搭配大概3-400g的蔬菜
吃完飽足感卻頗低
不會餓 但完全沒感覺吃了1100卡的感覺
對比高碳日 450g牛腱（生重）水煮蛋2-3顆
燕麥50-75g
卡路里應該比低碳日的低
但整個卻是蠻撐的
會讓我想減少燕麥的份量那種
補充一下我個人目前大概167/100 體脂34-35%
目標攝取量約2000卡
高碳日 蛋白質200g 碳水200g 脂肪20g
低碳日 蛋白質200g 碳水50g. 脂肪100g
可能會有一點點差異 但大多盡量達到
問題1.
高碳日覺得過飽，是否需要減低碳水
或者是否肉的熱量計算太低 （均是參考MyFitnessPal app)
2.低碳日不飽的問題，是否建議採用低脂飲食？
謝謝各位