[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-肩膀篇 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼)   2020-06-18 23:31:07
https://bit.ly/2NatVo8
這次的內容介紹訓練肩膀時,如果只能用啞鈴的情況下,可以做什麼訓練動作:
肌力:站姿的啞鈴肩推
爆發力:啞鈴借力推
肌肥大:作弊肩側舉搭配站姿肩側舉
代謝壓力:屈臂肩前舉-啞鈴高拉-啞鈴畫八-啞鈴前推
全身:啞鈴瞬發上搏
矯正訓練:啞鈴伏地肩推
三角肌後束:坐姿的前傾高拉
作者: littlebun (松鼠麵包)   2020-06-18 23:48:00
推 謝謝分享
作者: KobeNi (浩呆)   2020-06-19 07:07:00
謝謝
作者: cibomeow (希波)   2020-06-19 07:15:00
肩膀真的很重要 上半身最需要注意的就是肩膀
作者: sherry422572 (sherry42257213)   2020-06-19 07:45:00
謝謝分享
作者: kingstone21 (kingstone21)   2020-06-19 09:32:00
謝謝
作者: iamoldtwo (目標:單手腳離地拉單桿)   2020-06-19 13:51:00
強肩膀

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