[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-肩膀篇 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-肩膀篇 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2020-06-18 23:31:07

https://bit.ly/2NatVo8
這次的內容介紹訓練肩膀時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：
肌力：站姿的啞鈴肩推
爆發力：啞鈴借力推
肌肥大：作弊肩側舉搭配站姿肩側舉
代謝壓力：屈臂肩前舉－啞鈴高拉－啞鈴畫八－啞鈴前推
全身：啞鈴瞬發上搏
矯正訓練：啞鈴伏地肩推
三角肌後束：坐姿的前傾高拉

作者: littlebun (松鼠麵包) 2020-06-18 23:48:00

推謝謝分享

作者: KobeNi (浩呆) 2020-06-19 07:07:00

謝謝

作者: cibomeow (希波) 2020-06-19 07:15:00

肩膀真的很重要上半身最需要注意的就是肩膀

作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-06-19 07:45:00

謝謝分享

作者: kingstone21 (kingstone21) 2020-06-19 09:32:00

謝謝

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2020-06-19 13:51:00

強肩膀

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