[閒聊] 每次深蹲前就做這個 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 每次深蹲前就做這個 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2020-06-23 20:44:56

https://bit.ly/2Vbtdvf
這次的內容介紹深蹲前針對臀肌的肌肉啟動，很多人深蹲時會有膝蓋疼痛的困擾，或是覺
得自己可以使用更大的重量，在改變動作模式與訓練重量之前，可以先嘗試用槓鈴臀舉的
方式來增加對臀肌的刺激，從神經系統上來啟動臀肌，藉此增加臀肌在動作中參與的程度
，減少利用前側鏈的肌腱和韌帶承受壓力，藉此減輕膝蓋疼痛的困擾，並提升訓練時的重
量。

作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-06-23 20:55:00

推，謝謝分享

作者: sj740127 (小不點熊熊) 2020-06-23 20:56:00

推

作者: VIATOR (阿布拉卡達不拉) 2020-06-23 23:36:00

謝謝分享

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2020-06-24 00:10:00

推^^~~~~3Q

作者: jeff007 (000) 2020-06-24 00:38:00

實際操起來感覺RDL暖身比較好，搭配臀中肌喚醒動作

作者: qwer7894 (純粹) 2020-06-24 09:31:00

謝謝分享！

作者: abaw0827 (絢麗星空) 2020-06-24 10:12:00

謝謝分享！

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-06-24 12:29:00

後側鏈和屁股滾筒滾一滾後直接上

作者: x411373 (登登) 2020-07-05 03:12:00

謝謝分享

繼續閱讀

[問題] 下午很餓該吃東西嗎?Fiesta5566 [閒聊] 全麥快速食用料理方法iamoldtwo [心得] 三個月間歇斷食及重訓心得lin999915 台南中華路 Word gym轉讓hanshiang [問題] 三階調整TPR防滑踏面階梯踏板interactive Re: [問題] 減脂排便不順求解ZincSaga [減肥] 新手飲食與運動規劃請益gex3213 [減肥]高體脂減肥求助mrsahaha520 [問題] 減脂排便不順求解bear440 [閒聊] 地瓜、芋頭、馬鈴薯chen09885