[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-胸肌篇 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-胸肌篇 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2020-07-01 21:52:51

https://bit.ly/2BrOc6t
這次的內容介紹訓練胸肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：
肌力：負重的雙槓體撐
爆發力：伏地挺身前拍
肌肥大：啞鈴地板飛鳥(向心臥推離心飛鳥)
代謝壓力：啞鈴平胸臥推(每做一下就增加啞鈴在最下方維持的時間1秒)
全身：啞鈴臥推挺身
矯正訓練：啞鈴胸小肌伸展
內收作用：啞鈴UCV肩前舉

作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-07-01 22:38:00

謝謝分享！

作者: tinabjqs (光) 2020-07-01 23:03:00

推分享

作者: littlebun (松鼠麵包) 2020-07-01 23:45:00

謝謝分享

作者: dragon00031 2020-07-02 09:05:00

謝謝!

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