[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-三頭肌篇 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-三頭肌篇 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2020-07-08 23:39:28

https://bit.ly/3ebHvm8
這次的內容介紹訓練三頭肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：
肌力：負重的雙槓體撐、窄距的啞鈴臥推
爆發力：啞鈴JM推舉、增強式的鑽石伏地挺身
肌肥大：仰臥的啞鈴三頭肌伸展
代謝壓力：啞鈴地板體撐搭配啞鈴窄距伏地挺身
全身：過頭伸展的啞鈴火箭推
矯正訓練：啞鈴魔鬼
雜項：啞鈴三頭肌屈伸

作者: lsha0829 (Alex Liau) 2020-07-09 01:25:00

感謝推

作者: ppc ( ) 2020-07-09 01:43:00

推

作者: g50360 (法克國王) 2020-07-09 08:03:00

感謝

作者: dai26 (dai) 2020-07-09 09:42:00

平常很容易忽略練到這裡，感謝分享

作者: fishouse (new hand) 2020-07-09 12:38:00

最好的啞鈴訓練動作會抹殺你的努力（中文字幕）

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2020-07-09 14:20:00

☺

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