我今天完蛋了....
早餐
地瓜一條 水煮蛋 桂格燕麥豆漿一瓶
中午
炒兩顆蛋一塊中華嫩豆腐
一碗鮮蝦冬粉 一坨空心菜 一坨豆芽菜
下午
熟成麵包一塊 堅果五顆 苦巧克力一片
晚餐
160卡代餐一包 一塊雞胸肉 一包蒟蒻麵
宵夜
豬耳朵一碟 海帶一片 大豆干三片
水煮蛋
台酒三杯雞泡麵
原本覺得中午的冬粉跟下午的麵飽很罪惡
所以晚餐只吃350卡左右
誰知道剛剛........
我完蛋了 該怎麼辦.........
還好吧，你有運動的話這些也不算多啊..偶爾一次又沒差
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2020-07-09 00:23:00覺得消夜吃太多罪惡嗎？後面幾頓調整一下飲食內容或者運動頻率提高就好啦
如果無法控制食量 可以嘗試間歇性斷食一天沒關係 不要常常這樣就好
作者:
idareyou (HellTraveller)
2020-07-09 00:46:00催吐
飲食控制的這麼痛苦，完全失去原本意義，心情這樣起伏也不可能瘦。建議找營養師了解一下到底該吃什麼才能又飽又開心瘦，不然乾脆放棄吧
作者:
leafgg (leaf)
2020-07-09 01:09:00沒救了 多吃600大卡 要胖一輩子了
作者:
bear440 (婚攝優哥)
2020-07-09 01:24:00養成長久的習慣內化後才能輕鬆愉快啊
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2020-07-09 01:56:00我建議再嗑一片雞排和一包地瓜球
作者:
B0Y0 (29大頭)
2020-07-09 02:00:00完了完了 要變成阿肥了
作者:
ai2311 (assa)
2020-07-09 02:07:00我之前每天都這樣吃啊 現在在減肥QQ
作者:
boy1031 (澤澤)
2020-07-09 05:17:00以前廢物了一萬餐 沒在怕 現在才廢物一餐 哀哀叫？
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2020-07-09 05:25:00裝什麼後悔 噁嘔嘔嘔
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2020-07-09 05:44:00還好啦 我兩天吃一次雞排體脂也才16
作者:
alfahsu (Alfa)
2020-07-09 06:21:00繼續吃多一點，何必那麼辛苦減肥，及時行樂
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2020-07-09 08:09:00去極樂世界
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2020-07-09 08:32:00推littlebun XDDD
作者: asdf70044 (A7) 2020-07-09 09:21:00
安心上路
作者:
ifeellove (ifeellove)
2020-07-09 10:00:00如果吃這點毛都會讓你覺得崩潰 成為飲食疾患 在厭食暴食間循環也是遲早 不過我看你也是無病呻吟而已
作者:
ame66 (被雷貓)
2020-07-09 10:25:00放棄減肥就沒有這種困擾了
作者:
rindesu (rindesu)
2020-07-09 10:29:00回八卦版去好嗎
作者:
stu00160 (dreamtoaccounting)
2020-07-09 11:06:00我們看起來是像會幫你吸收脂肪的人嗎
作者:
sfzerox (SSDD)
2020-07-09 11:43:00完蛋了 看了一篇廢文
作者:
voohong (vhlhong)
2020-07-09 12:37:00完蛋了噓了一篇廢文