[閒聊] 用22天讓肌肉更大的訓練技巧 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 用22天讓肌肉更大的訓練技巧 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2020-07-30 17:54:20

https://bit.ly/30cVGnj
這次的內容介紹肌肉張力對外觀的影響，為了要改善肌肉線條，要加強訓練時的感受度，
才能讓肌肉在休息時有更為明顯的線條，訓練技巧如下：
1.用肌肉舉起重量，而不是用動量
2.不要只是移動重量從一點到另一點
3.讓每一下的動作保持緊繃，就像最後一下
4.有時候不只是專注在你訓練的肌肉，要利用其他肌肉保持身體穩定

作者: c280019 (阿吉) 2020-07-30 21:25:00

謝謝分享

作者: littlebun (松鼠麵包) 2020-07-30 21:38:00

謝謝分享

作者: aquaair (aquaair) 2020-07-30 23:10:00

這篇技巧都很高端，初學者或練一小段時間的可能做不太到。

作者: moonrael (分開生活也沒甚麼不好) 2020-07-30 23:42:00

謝謝分享

作者: ilovezelda (戴綠帽的林克) 2020-07-31 07:18:00

哪有很高端我初學就被要求了

作者: jyjyjylin (很難說) 2020-07-31 10:14:00

被要求跟有沒有做到是不同回事

作者: bandit12344 (老船長) 2020-07-31 13:09:00

使用22天假槓片讓肌肉增大的技巧(中文字幕)

作者: littlebun (松鼠麵包) 2020-07-31 13:27:00

在這個板分享增肌知識影片會被酸但是可以討論如何不運動就增肌或是我不想太壯我這樣吃可以嗎的廢文

作者: dkny5759 (seto880216) 2020-07-31 17:34:00

謝謝分享

作者: ilovezelda (戴綠帽的林克) 2020-07-31 21:06:00

好啦第二點沒做到但134新手都會好嗎隨便一個第四點你拿個4公斤啞鈴練2頭其他肌肉就在出力穩定了是有多難騙小孩子

作者: bandit12344 (老船長) 2020-07-31 22:00:00

22天就會變大的話那我們練得這麼辛苦是幹嘛??

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-07-31 23:50:00

用22天讓肌肉大1nm的訓練技巧 (中文字幕)

繼續閱讀

[問題] 醫美療程增肌有用嗎tinykitten45 [問題] 推薦的心率錶flowergone Re: [問題] 瘦子脂肪肝騎腳踏車有效嗎?naticom [心得] 3年增重13kg的瘦瘦大頭男子分享kogikogi [討論] 可調式啞鈴搭配健身椅組合dowejin Re: [討論] 為什麼要健身？w0005151 [討論] 為什麼要健身？SSHshih4 [訪談］健康促進計劃訪談 - 1000/1hrs22360613 [問題] 該怎麼排訓練菜單？飲食？chayi123 [閒聊] 有沒有興趣是烘焙的巨巨?naoomi