[討論] 有氧強度用喘度衡量重訓可以用酸度嗎? hayuyang PTT批踢踢實業坊

[討論] 有氧強度用喘度衡量重訓可以用酸度嗎?

作者: hayuyang (Cloud) 2020-09-12 16:24:48

如題
研究什麼跑速間歇跑最大心率
有氧強度似乎可以大致靠喘度來衡量
那重訓呢?是按照RPM組數來決定就好嗎?酸度和酸的持續天數有參考價值嗎?
會有這疑問是
第一次做深蹲腿廢了一個周末
之後似乎就沒這麼酸頂多酸一天或一個晚上(?
沒之前那麼酸害我不知道是不是不夠精實(?
所以覺得自己還能更酸就可以更操上去
還是乖乖照RPM組數(? 避免運動傷害(?

作者: lovesao (lovesao) 2020-09-12 18:47:00

會不會酸影響因子很多，關鍵字1RM 80%參考看看

作者: hellomen (BB) 2020-09-12 19:08:00

要酸離心做慢一點試試看酸爆

作者: ponycock1 (holygrail) 2020-09-12 20:05:00

請辜狗延遲性痠痛

作者: qazws08 ([戲言]) 2020-09-12 21:43:00

當下的泵感？

作者: cosy (笑看人生) 2020-09-13 00:58:00

運動後的補充會影響酸的程度是要怎麼用酸來衡量

作者: jeff007 (000) 2020-09-14 17:15:00

喘度跟心率的來源可以po一下嗎之前看過想再找就找不到

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