作者:
xbox23 (楓哥)
2020-09-12 23:57:58https://i.imgur.com/6fbqIDW.jpg
這是我上週在松運測的inbody
請問我應該在飲食或運動方面做調整
目前固定週一-週五每天重訓一小時
週三再加一堂飛輪課
謝謝
作者:
leafgg (leaf)
2020-09-13 00:03:00這不是inbody...目標是什麼也沒說 維持?增肌? 目前飲食內容?? 請樓下幫忙通靈
作者:
xbox23 (楓哥)
2020-09-13 00:06:00我目前盡量168飲食，飲食內容沒有限制目標希望是增肌
作者: dianwei6599 2020-09-13 06:26:00
168是減脂的吧....
作者:
askker (askker)
2020-09-13 06:29:00飲食不限制就不可能達到目標了
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-09-13 08:24:00內臟脂肪只有1，超猛。沒有飲食表無法給建議
作者:
yiyun51 (wendy)
2020-09-13 08:46:00要增肌吧
作者: tysn (living) 2020-09-13 11:15:00
可以不要只當伸手排嗎 資訊飲食都不講清楚
作者:
twohalf (兩半)
2020-09-13 13:50:00這台機器的標準好寬，理想體脂可到36%耶
作者:
wtlnana (kirin)
2020-09-13 13:57:00斷食不僅限減脂哦，我增肌也是跑20/4斷食，控制的好可以增肌減脂不過原po這個身高很瘦了，可以多吃點
這是tanita mc-780ma 不是inbody的機器
作者:
yiyun51 (wendy)
2020-09-13 16:48:00樓上這不是inbody機？ 我健身房也是用這款的有什麼不同
作者:
Iam5566 (我是5566)
2020-09-13 17:04:00Inbody 是身體組成分析器的一個品牌，因為坊間最多人使用，所以大家都直接說測inbody,其實大家測的叫身體成分分析，inbody只是其中一個品牌而已。
作者: molamolajump 2020-09-13 17:18:00
一個會爆炸 一個不會
作者:
nomed (考不上拉)
2020-09-13 18:00:00快樂表
作者:
yaki (.)
2020-09-13 18:18:00這超不準的吧 體重43 肌肉33 基代卻不到1000
作者:
BUMAS (中年人)
2020-09-13 18:21:00他也沒說是骨骼肌啊，應該是連內臟什麼都算進去了
只要熱量不超標 吃什麼都不會囤積成脂肪要熱量優先被背肌肉拿去使用 請大重量訓練
作者:
leafgg (leaf)
2020-09-13 22:27:00要增肌就專心增肌阿~~為什麼要斷食 20/4 4小時吃到TDEE也太辛苦
作者:
phit (phit)
2020-09-14 10:35:00骨骼肌右上角有啊，18.8
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2020-09-16 17:18:00
肌肉量太低了先增肌
作者:
leafgg (leaf)
2020-09-13 08:03:00這不是inbody...目標是什麼也沒說 維持?增肌? 目前飲食內容?? 請樓下幫忙通靈
作者:
xbox23 (楓哥)
2020-09-13 08:06:00我目前盡量168飲食，飲食內容沒有限制目標希望是增肌
作者: dianwei6599 2020-09-13 14:26:00
168是減脂的吧....
作者:
askker (askker)
2020-09-13 14:29:00飲食不限制就不可能達到目標了
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-09-13 16:24:00內臟脂肪只有1，超猛。沒有飲食表無法給建議
作者:
yiyun51 (wendy)
2020-09-13 16:46:00要增肌吧
作者: tysn (living) 2020-09-13 19:15:00
可以不要只當伸手排嗎 資訊飲食都不講清楚
作者:
twohalf (兩半)
2020-09-13 21:50:00這台機器的標準好寬，理想體脂可到36%耶
作者:
wtlnana (kirin)
2020-09-13 21:57:00斷食不僅限減脂哦，我增肌也是跑20/4斷食，控制的好可以增肌減脂不過原po這個身高很瘦了，可以多吃點
這是tanita mc-780ma 不是inbody的機器
作者:
yiyun51 (wendy)
2020-09-14 00:48:00樓上這不是inbody機？ 我健身房也是用這款的有什麼不同
作者:
Iam5566 (我是5566)
2020-09-14 01:04:00Inbody 是身體組成分析器的一個品牌，因為坊間最多人使用，所以大家都直接說測inbody,其實大家測的叫身體成分分析，inbody只是其中一個品牌而已。
作者: molamolajump 2020-09-14 01:18:00
一個會爆炸 一個不會
作者:
nomed (考不上拉)
2020-09-14 02:00:00快樂表
作者:
yaki (.)
2020-09-14 02:18:00這超不準的吧 體重43 肌肉33 基代卻不到1000
作者:
BUMAS (中年人)
2020-09-14 02:21:00他也沒說是骨骼肌啊，應該是連內臟什麼都算進去了
只要熱量不超標 吃什麼都不會囤積成脂肪要熱量優先被背肌肉拿去使用 請大重量訓練
作者:
leafgg (leaf)
2020-09-14 06:27:00要增肌就專心增肌阿~~為什麼要斷食 20/4 4小時吃到TDEE也太辛苦
作者:
phit (phit)
2020-09-14 18:35:00骨骼肌右上角有啊，18.8
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2020-09-17 01:18:00
肌肉量太低了先增肌