※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1VNW5yet ]
作者: mHRUed (魯魯咪的魯蛇) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 一天豆漿攝取量多少?
時間: Sun Sep 13 19:24:41 2020
如題
我最近喜歡喝豆漿，
一天都喝2杯便利商店的光X無糖豆漿
兩杯的話是800毫升，
剛剛查了一下衛服部成人豆漿建議攝取量是
1-2杯 (1杯250毫升)
以下是原話:
3.任何食物過量都是不好的，飲食均衡才健康，成人每日建議的蛋白質攝食量為3～8份，
1杯250c.c的豆漿約含有1份蛋白質（7g），考量加上三餐所吃進的蛋白質，因此醫師建議
豆漿一天攝取1～2杯為宜
請問這樣我要少喝1杯豆漿嗎?

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0，我喝牛奶跟乳清

我早午各1杯(馬克杯)大概600-800耶

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習慣一豆一纖奶二乳清

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豆漿其實蠻高脂的

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嗯，要少喝一杯不然會變太壯很不方便

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胸部會自己變大，但大的方式是不是你要的我就不確定....https://reurl.cc/d5Wdqz

好奇喝乳清跟喝豆漿的差別

我都喝乳清

豆漿雌激素謠言還真是歷久不衰呀

喝太多會痛風

豆漿是植物雌激素，不會影響人類

豆漿別喝太多 ……真的遇到有人痛風的

會長痘不敢喝乳清 都喝豆漿

異黃酮是會影響人體的 主要跟攝取量跟體質有關 我印象中看過有研究 跟基因有關 有的人容易受影響

喝豆漿不會痛風...https://0rz.tw/d3Eei

看到雌激素XDDDD

瓶裝罐裝豆漿添加物太多吧？能不能改喝早餐豆漿店無糖豆漿一杯就好

豆漿算高脂？那鮮奶不就都是油

豆漿喝太多可能會脹氣，看體質

瓶裝添加物太多？ 要冷藏的現在有加太多添加物的？

你喝豆漿用意？愛喝？攝取蛋白質？蛋白質很多種，何必一定要喝豆漿，一份是乳清提供20g蛋白質，你豆漿要喝多少才有20g蛋白值，喝完肚子都脹脹，你還吃的下

https://i.imgur.com/DLLEHDP.jpg 我看超商賣的豆漿成份表都滿單純的呀

現在有高濃縮的豆漿400ml 20g蛋白啊

義美5.3一杯的蛋白質20g、光泉5.1一杯的蛋白質19g

我今年前每天喝至少1500ml追蛋白質 身體無不適 健檢身體數據良好正常

為什麼吃什麼都有熱量啊！

別喝太多

我每天喝2罐豆漿 5個月從60->52 讓你參考

還在喝豆漿→雌激素跟痛風啊？牛奶業者感謝你們

5.3價格太高