Re: [減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式 odinhung PTT批踢踢實業坊

Re: [減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式

作者: odinhung (奧丁) 2020-09-30 13:54:20

我之前一直有脂肪肝的問題,不過都是輕微脂肪肝,所以也不是很在乎..BTW 我不喝酒
由於我有尿酸腎結石,所以每年都會安排一次腹部超音波,昨天照完超音波後醫師說你的
脂肪肝改善很多....
這一陣子跟去年唯一有改變的大概就是我採用了間接性斷食,不過並沒有很強調要斷多久,
單純不吃早餐而已,然後中餐只吃魚類(秋刀魚 or 四破魚之類的小型魚類)+一把核桃
然後晚餐才吃碳水化合物其他正常...感覺這種偽間歇姓斷食,跟不完全的低碳飲食對於
降低內臟脂肪有幫助..
還有我的運動主要是跑步,大多是早上跑量約10-12K左右,不過這種跑量已經維持很久了,
所以不是變數

作者: nnnnn222 (nn) 2020-10-01 10:30:00

沒有高蛋白飲食好像還好，muscle beach有一篇是高蛋白又斷食造成一些腎指數異常#1VDFagYP

作者: a00000000001 (法輪大法好) 2020-10-03 08:38:00

魚油跟堅果能改善脂肪肝

作者: l42857 (~.~) 2020-10-08 22:49:00

不吃早餐可能會有膽息肉要看人

作者: new262 (內有精華) 2020-10-12 21:18:00

多吃地瓜葉看看

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