[閒聊] 如何解決髂脛束症候群 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 如何解決髂脛束症候群 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2020-12-04 16:48:20

https://bit.ly/3mAYbsq
這次的內容針對髂脛束症候群說明，許多人會用滾筒放鬆的方式舒緩，但這樣會按壓到已
經發炎的肌肉組織，應該要針對問題的成因下手，首先可以檢測臀中肌的肌力，來評估是
否因為臀中肌疏於鍛鍊，導致前側的闊筋膜張肌與髂脛束承受過多張力，同時利用側臥抬
腿與坐姿彈力帶開腿來加強臀中肌的訓練，並搭配適度的靜態伸展來確保肌肉平時有充分
放鬆。

作者: littlebun (松鼠麵包) 2020-12-04 22:09:00

謝謝分享

作者: anlick (小野) 2020-12-06 00:41:00

謝分享蠻適合放路跑板

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