抱歉手機發文排版很爛
Google很多文章說零卡可樂會增加胰島素的分泌
都用聳動的標題說零卡可樂不好會發胖騙點閱率
但都沒提到機轉和相關研究
其實稍微了解飲食控制就知道
即便胰島素大量分泌
只要基本大原則熱量赤字有做到就不會胖
但撇開減重數字
胰島素分泌太高也有很多壞處
例如胰臟長大量工作可能會變二型糖尿病危險群
還有胰島素會抑制脂肪分解
可能就會相對消耗更多肌肉提供能量
減重都減到肌肉
網路文章和影片都說到零卡可樂不會影響血糖
那造成胰島素分泌的因素就不是胰島素阻抗吧？
這既然不是血糖也不是胰島素阻抗
那為甚麼零卡可樂還會刺激胰島素？
有相關機轉的研究嗎？
還是只是危言聳聽？

胰島素分泌跟你的思考也有關。你大腦透過眼耳鼻口的刺激，有進食的訊號，確實會增加分泌胰島素

史考特醫師文章:代糖會影響腸道菌,改變胰島素阻抗敏感度

但史考特也說:一瓶零卡可樂的代糖量,對血糖上升影響不大但這不代表可以把零卡可樂當水喝,他說的只是一瓶的量原PO問的問題,可以去YT一分鐘健身教室,史考特醫師文章也可

在怎麼樣影響也不會像普通進食那樣 至少我減脂的時候半夜想喝就喝也沒有所謂卡關失敗變胖

https://reurl.cc/q8WpE3 胰島素假說被挑戰的文章,建議閱讀

https://tinyurl.com/y5jkfklk 參考看看人工甜味劑似乎會提高胰島素阻抗

之前看"Cindy美國認證健康教練"是說 阿斯巴甜不會引起胰島素反應 但是阿斯巴甜會傷害腦神經 有的喝了會頭痛 建議不要喝 不管有沒有在減重我看台灣的營養師是說 甜味會引起胰島素反應 我不大相信

推，我也對零卡可樂的議題有興趣

看到食物、進食都會刺激胰島素分泌。不過只有分泌胰島素卻沒有糖分進入身體，之後身體會如何處理，應該很明顯...

一堆有調味的高蛋白，不是也會加入代糖？那是不是也會？

牙膏也有代糖，刷牙後記得多漱口幾下

當代糖接觸口腔時就刺激胰島素了，是否吃下其實也沒差別

升糖指數跟升胰指數的差別，代糖會升胰島素，乳清本身對血糖不太影響，但非常容易刺激胰島素分泌Peeta的解法是間歇性斷食，不過以我自己帶過30幾個學生的經驗，低GI搭配減醣，對於調整胰島素敏感也有很好的效果，現代人的胰島素阻抗幾乎都是攝取過多精緻碳水造成的，先調整這個最關鍵的點在執行上也會比較單純，但要注意低醣（不吃澱粉）至多不要超過10週的時間，身體還是需要好碳水幫忙能量代謝

朋友剛好從事相關研究領域 她自己是寧願喝一般可樂也不喝代糖可樂 供參考

對議題有興趣 我是間歇性斷食 斷食時間內有喝零卡但是並沒有具體的感受到有喝跟沒喝的差別

現代人代謝症候群是因為太廢…連維持健康的基本活動量的做不到…

https://bit.ly/2VGxh6A前面那篇論文著墨的點是人工甘味劑會影響血糖、胰島素最終改變胰島素阻抗，但實際上不同的代糖對血糖跟胰島素的反應不太一樣，例如阿斯巴甜就對不會影響血糖跟胰島素，可以參考這篇。

為了知識興趣 可以做不少有趣的討論 不過就日常進食而言還是以盡量不吃加工製造的食品為原則 偶爾放縱一下可以不必每天吃這些實用後果不明的東西 而且久久吃一次 那個樂趣真妙不可言----前幾天聚會我才喝了今年第一杯coke

重點一直都是量和頻率，當知道精緻碳水和代糖對身體不太好，就應該減少攝取量和頻率。沒有相關疾病的前提下，偶爾飲食導致的血糖胰島素變化不會有任何問題。不會有人某天喝兩瓶可樂就爆肥，而是連續一兩個月常常喝可樂才肥

喝可樂1-2個月就會肥嗎，那喝超過30年的會怎麼樣？

喝超過30年的會變巴菲特

這個應該很多人知道吧~蛋白粉裡面有很多代糖(蔗糖素)

這樣乳清蛋白每天喝到底行不行阿@@