作者:
mHRUed (魯魯咪的魯蛇)
2020-12-20 21:58:21如題
小魯一直很納悶，版上大家怎麼計算熱量
除了自己處裡，可以知道放多少克的肉，
或是買超商，有營養標示的食物
其他，如自助餐、一般店家、火鍋店等等
都沒有營養標示
https://imgur.com/sNNeo4q
這是我今天的午餐，請問大家會怎麼估算
左上方:蛋+洋蔥
右上方:菜
右下方:上面是花椰菜下面是炒洋蔥
主餐:兩個肉+ 一個肉球?
然後一碗飯
這餐的熱量 + 蛋白質的攝取克數
謝謝
作者:
TllDA (踢打)
2020-12-20 22:02:00我估這盤113元吃外食開心最重要 別斤斤計較那一點點熱量 太辛苦了
作者:
justsay (說說而已)
2020-12-20 22:07:00想減脂還吃肉丸阿 先搞懂該吃什麼吧
作者:
TllDA (踢打)
2020-12-20 22:09:00為什麼這張圖這麼大啊 看完就手滑點了一份麥當勞炸雞餐...
先懂做菜。如果不懂做菜就吃原型食物廉價的肉丸肉餡。大都一堆肥油
作者:
mermaid27 (mermaid27)
2020-12-20 22:22:00所以大家要健身要減脂都會自己開伙的原因之一就是好估算熱量
作者:
B0Y0 (29大頭)
2020-12-20 22:36:00秤久就知道了
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-12-20 23:08:00211+168 吃飽吃好 沒算熱量
作者:
windy7225 (Garynojoke)
2020-12-20 23:27:00下載app啊，上面都有食物直接參考了
作者:
aa08175 (Q小賢)
2020-12-20 23:35:00外食減脂族+1，四個半月減9%體脂幾乎沒在算熱量，但都吃原型食物，你那盤我會把肉丸換成蛋
作者:
golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›)
2020-12-21 00:00:00吃外面很難掌握，不知道店家會加什麼，即使是蔬菜也很油
作者:
vivita 2020-12-21 00:12:00粗估1000卡，肉丸誤差值最大，如果是很多肥肉就超過了，
作者:
vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來)
2020-12-21 01:07:00我為了容易估算就盡可能自己備餐，比較方便不備餐的話，你也可以買回家再分開秤重但是你要瞭解，自己備餐加多少東西自己知道。自助餐那種多了不少回鍋油之類的，油的熱量也要抓一下
作者:
yaiting (= =)
2020-12-21 09:27:00自助餐的青菜都偏油要小心
作者: Godright (Nitto) 2020-12-21 10:27:00
我估是800左右
作者:
wed3qla (阿川)
2020-12-21 11:16:00800 +1
作者:
ido1009 (we fight to win!!)
2020-12-21 13:03:00飯熱量約250卡，烤雞帶皮約350g約500卡，大肉丸估150卡加總起來應該有900卡上下
作者:
GPNN (奇異恩典NNNN)
2020-12-21 21:35:00可以粗估 雞腿約200 菜用油炒的一個自助餐格算75 肉丸很油一小球200 蛋類算100 總約800上下飯很小 大約150不到
我只算熱量而已，通常都會買健康餐，都會有標示幾大卡如果要詳細點，之前WG教練有介紹一款拍照食物可以顯示卡路里和營養資訊的，可以去Goolge看看卡路里啥的
作者:
tacopen (漫漫一日轉瞬平生)
2020-12-22 10:56:001000
作者:
CMXXX 2020-12-22 19:17:00我估計破千 帶皮雞腿兩塊有500 肉丸約有200 飯280 雞蛋洋蔥花椰菜跟炒菜油不算都要破千了...
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2020-12-22 19:54:001000 +1
作者:
mathrew (Joey)
2020-12-22 21:36:001000那兩塊肉就很高了左下隨便算就600了，其他菜+飯 也隨便就400了
作者:
innah (圓仔)
2020-12-22 22:43:00感覺1000-1200吧 自助餐都很油
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-12-22 23:00:00
你今天這樣吃，隔天體重上升的話，隔天同樣的食物再把份量減少就好
作者: MTBF (mtbf) 2020-12-24 08:25:00
減脂會估900以上，這種菜油很多吃一堆脂肪，然後肉丸跟水餃一樣，都是高脂肪部位，還混入澱粉
作者: lovelylc (Never give up!!) 2020-12-24 17:38:00
FatSecret感覺都會低估，我是加總完自己再多加個1-200卡上去
一碗飯大約都三百卡左右 純青菜一格八十卡 肉要看情況