Re: [減肥] 四個月減重計畫 smalpig PTT批踢踢實業坊

作者: smalpig (家~~想回家) 2021-01-14 11:12:50

※ 引述《smalpig (家~~想回家)》之銘言：
: 基本資料
: 性別：男
: 年齡：39

作者: B0Y0 (29大頭) 2021-01-14 11:17:00

加油

作者: jasop (PapayA!) 2021-01-14 11:38:00

會不會是身體已經適應運動量了？

作者: decorum (Festina Lente) 2021-01-14 12:01:00

身體已經適應你的飲食節奏 Dr Jason Fung說斷食策略要混用 168、186、204、OMAD以少數的及cheat day交錯配合吃飯的時間到了如果還不感覺很餓就別立刻吃

作者: bestcheer (原諒我飛) 2021-01-14 12:06:00

持與二樓相同意見，可以了解一下diet break或碳循環，都參考參考，嘗試看看，每個人適合的不一樣，只能試三樓啦

作者: Basket0205 (Basket) 2021-01-14 15:36:00

體態大於體重

作者: skykenny611 (阿透) 2021-01-14 17:32:00

2021還吃蛋造成膽固醇喔

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2021-01-14 18:37:00

你的膽固醇問題要改善要從午晚餐著手，減少飽和脂肪酸的攝取吃蛋對增加高密度膽固醇有幫助

作者: jackyzhou (Jacky_chou) 2021-01-14 20:00:00

我也總膽固醇超標醫生卻說我可以長命百歲欸他說不能只看總量飽和脂肪少吃是真的

作者: lee1112 (^^) 2021-01-14 20:38:00

體脂肪率20%以上比較好降，重點是降到20%以下後要開始改變運動模式跟飲食嚴格控管，讓身體不會因為習慣而停滯，我現在就降到17%有點小卡，所以我開始增加訓練量跟時間還有器材交換

作者: loloool (小血) 2021-01-15 01:15:00

降膽固醇要少吃飽和脂肪，跟蛋沒關係

作者: Istari (Ainu) 2021-01-15 03:08:00

膽固醇跟但沒有關係

作者: Limitskyz (寒蟬淒切) 2021-01-15 04:24:00

2021了...

作者: unfair (怕魚的) 2021-01-15 05:53:00

怎麼可能是因為蛋

作者: panzer1224 (panzer1224) 2021-01-15 08:39:00

醫生資訊國考後就沒更新了

作者: cocazero (Zero) 2021-01-15 10:16:00

還在吃蛋的膽固醇，你的整天只有吃蛋嗎？

作者: royroy666 (老鼠) 2021-01-15 12:15:00

我每天吃四顆蛋

作者: hotsauce1111 (馬刺才是王道) 2021-01-15 21:01:00

我每天四到八顆蛋，也沒有膽固醇問題阿

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