作者:
smalpig (家~~想回家)
2021-01-14 11:12:50※ 引述《smalpig (家~~想回家)》之銘言：
: 基本資料
: 性別：男
: 年齡：39
作者:
B0Y0 (29大頭)
2021-01-14 11:17:00加油
作者:
jasop (PapayA!)
2021-01-14 11:38:00會不會是身體已經適應運動量了？
作者:
decorum (Festina Lente)
2021-01-14 12:01:00身體已經適應你的飲食節奏 Dr Jason Fung說斷食策略要混用 168、186、204、OMAD以少數的及cheat day交錯配合吃飯的時間到了 如果還不感覺很餓 就別立刻吃
持與二樓相同意見，可以了解一下diet break或碳循環，都參考參考，嘗試看看，每個人適合的不一樣，只能試三樓啦
你的膽固醇問題要改善要從午晚餐著手，減少飽和脂肪酸的攝取吃蛋對增加高密度膽固醇有幫助
作者:
jackyzhou (Jacky_chou)
2021-01-14 20:00:00我也總膽固醇超標 醫生卻說我可以長命百歲欸 他說不能只看總量 飽和脂肪少吃是真的
作者:
lee1112 (^^)
2021-01-14 20:38:00體脂肪率20%以上比較好降，重點是降到20%以下後要開始改變運動模式跟飲食嚴格控管，讓身體不會因為習慣而停滯，我現在就降到17%有點小卡，所以我開始增加訓練量跟時間還有器材交換
作者:
loloool (小血)
2021-01-15 01:15:00降膽固醇要少吃飽和脂肪，跟蛋沒關係
作者:
Istari (Ainu)
2021-01-15 03:08:00膽固醇跟但沒有關係
作者:
unfair (怕魚的)
2021-01-15 05:53:00怎麼可能是因為蛋