前陣子看到的營養師減脂教學
https://tinyurl.com/wc5nn54a
自己跟了一陣子 覺得效果還不錯
同步分享給大家
https://i.imgur.com/bFb0Rio.jpg
https://i.imgur.com/QIOUaRZ.jpg
自己過去實施168斷食
覺得不吃早餐真的好痛苦
最後還是決定乖乖吃三餐 身體多動比較適合我
另也建議能用營養師的菜單
製作一些自己喜愛的料理
簡單處理 味道也較不單調
同樣品項（雞肉三明治之類）全家的脂肪含量比7低很多感覺抹醬有差
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-04-09 07:07:00為什麼三明治會肥死？萊爾富燒烤雞腿三明治 341kcal p16 f16 c31 再一個無糖豆漿 138kcal p13 f6 c6 再另加蔬菜。這樣吃不算另加蔬菜部分 479kcal p29 f22 c37
作者:
sunbox (盒盒(ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ)
2021-04-08 22:43:00錢包好瘦
作者:
togmogo (偷雞摸狗)
2021-04-08 23:09:00我的早餐：雞胸肉+茶葉蛋2顆 親子套餐
作者:
robotcl (停停)
2021-04-09 00:24:00荷包還好吧
作者:
cosy (笑看人生)
2021-04-09 01:00:00DAY1第一餐 只有8百多大卡喔? 我以為破千....那個堡熱量超高
作者:
creepy (左招財 右納福)
2021-04-09 03:38:00只會買雞胸肉 沙拉 茶葉蛋 推三明治會肥死要吃三明治還不如買御飯糰
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-04-09 04:25:00荷包會瘦得比較快QQ
作者:
aa08175 (Q小賢)
2021-04-09 06:45:00711全家在偏鄉區要減脂是超級好朋友
這樣吃錢包先陣亡...就算鮮食都買到7折的 總價也很高
作者:
toma410 (510)
2021-04-09 12:41:00711的沙拉真的是很方便
作者:
bbcer 2021-04-09 13:20:00減脂期開始就沒買過超商食物，建議您少添加多原型食物噢
好複雜= ="不過如果錢沒差，也是可以啦，至少省時間
作者: freaklin (粼粼鄰) 2021-04-09 15:44:00
不過711雞胸真的超難吃
作者:
laikyo (六元)
2021-04-09 20:34:00環境如果允許還是自己做吧
作者:
lenta (Bianca)
2021-04-09 20:41:00水煮蛋自己煮比什麼石安便宜多了水果也可以自己去市場買 沒必要全都在便利商店解決
作者:
zivking (想不到指定填寫原因：要S)
2021-04-09 23:01:00會餓到不行
作者:
decorum (Festina Lente)
2021-04-10 09:51:00這太複雜了 把握低碳原形食物的原則 生活可以很簡單
作者:
sy4826951 (星空å¤å½±)
2021-04-10 12:03:00錢包會瘦下來
作者: sasamoney 2021-04-11 06:25:00
營養師才不管你財力。他們只是看著超商食品的三種營養素和熱量來和你推薦。粉絲回他這樣會不會太貴。一律回你：健康無價。
作者: HuangWuTe (˙XMAN˙) 2021-04-11 10:04:00
其實搭配雞胸肉和茶葉蛋就有豐富蛋白質。
作者:
l42857 (~.~)
2021-04-11 12:58:00推文是多窮...
作者:
Khadgar (Khadgar)
2021-04-11 18:26:00這種就是給一週88工時左右的吃的啊...
711 全家就是方便啊 又沒有叫你天天吃 只是提供一個組合而已
作者:
z1120123 (dogisgood)
2021-04-12 07:38:00我也覺得推文是多窮