小妹先前從體適能板上的資源受益良多，決定來分享這漫長的減脂歷程
希望能激勵到正在為減肥感到無助的人
以下文長，先說結論：
(減脂)2014體重：72kg//體脂：38%
(減脂)2016體重：64kg//體脂：32%
(減脂)2019體重：57kg//體脂：22%
(增肌)2021體重：59kg//體脂：23%
<身高168cm>
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-06-13 18:33:00現在的身材真好
作者:
s860382 (Vivi)
2021-06-13 18:37:00但是168 72應該也不會像照片中那樣？！現在真的超美
所以時間拉長 正確的飲食運動觀念肯定有用但是很多胖了幾十年的人 想要短短幾個月就恢復正常短時間看不到想像中的效果就想放棄 那都是自找的
作者:
joanjen (喬安)
2021-06-13 19:04:00超美超好看 謝謝分享!
作者:
Mankind69 (Mankind69)
2021-06-13 19:10:00超漂亮！ 好厲害
作者:
tonglie (世界真奇妙)
2021-06-13 19:33:00168/72之前應該不會那樣 吧？ 恭喜堅持
作者:
a890036 (邱P)
2021-06-13 20:05:00神神神 好想去健身房啊…QQ
作者:
fel801 (晏夜*)
2021-06-13 20:06:00妳好棒！！
作者:
Ectel (哦..)
2021-06-13 20:13:00哇靠以前衣服都不能穿了吧
作者: gary45681000 2021-06-13 20:47:00
太厲害了
作者:
beitou (beitou)
2021-06-13 20:51:00推 但72公斤會那麼可怕?! 以為90才會長成那樣
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2021-06-13 21:11:00私人教練？
作者:
Altair ( )
2021-06-13 21:15:00好猛 很美
作者:
leewo (leeewo)
2021-06-13 21:20:00你好棒QQ
作者:
vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來)
2021-06-13 21:21:00教練兩年前減脂成功，兩天前忽然在ig放上減肥歷程再來PTT分享找教練很重要順便推銷ig
作者:
yam0516 (Vi)
2021-06-13 22:08:00Respect!我也要好好努力！
作者:
tver (決定無有疑)
2021-06-13 22:12:00你好棒！超勵志！
作者:
poliku (w)
2021-06-13 22:18:00推!
作者: onezero10 (polly) 2021-06-13 23:01:00
厲害！！
作者:
cat1224 (王小貓)
2021-06-13 23:02:00超強
作者: doggy0704 (azami) 2021-06-13 23:25:00
變很美，不過72那張看起來至少85起跳
作者:
foxs9 (moon river)
2021-06-13 23:39:00那真的只有72嗎@@|||
作者:
LynnCho (曹扁兒)
2021-06-13 23:48:00好厲害 好美！
作者:
ging1110 (當年的我們什麼都不怕)
2021-06-13 23:52:00超級厲害！
作者:
zone0317 (哈哈你活該)
2021-06-13 23:53:00恭喜
作者: KazumiLin 2021-06-14 00:04:00
超勵志耶！恭喜健身成為你愛自己的方式之一～
作者:
s860382 (Vivi)
2021-06-14 00:24:00我160 75時 完全沒健身 好像也沒到這樣XD到底是什麼巫術
作者: sakura94425 (ML) 2021-06-14 01:05:00
好誇張勵志
作者:
pentup (..........)
2021-06-14 02:13:00太厲害了！佩服！
作者: JamieYoyo (Jamie_yoyo) 2021-06-14 02:29:00
好勵志喔～～～
作者: ventelp (生平最恨嘴砲人) 2021-06-14 02:46:00
太神了
作者: communtimn 2021-06-14 04:06:00
超級厲害！想知道最後骨骼肌多少？
作者:
AppleOuO (AppleOuO)
2021-06-14 04:20:00請問一下 手臂部分 胖變瘦是不是只能靠肌肉取代脂肪
作者:
renex8w (阿窗)
2021-06-14 08:06:00身材超好的！好勵志
厲害！但我減肥前157/76體脂40左右時看起來也沒這麼
作者:
Arleis (張宅頭)
2021-06-14 09:21:00強！推推
我現在171 體脂30% 也不像圖片那樣@@體重61體脂23%的時候也不像現在這張圖那樣，怎麼回事XD
作者: yseccret (背肌讚) 2021-06-14 10:51:00
謝謝各位的鼓勵，希望有激勵到回一下很多人疑惑168/72應該不會像照片那樣可怕，72公斤體脂38%，是拍照前後最後一次測量的數據，那時太胖沒事根本不會想站上體重計也許照片當時更胖，但已經不可考，只能從以前的紀錄上參考，抱歉另外也可能是拍攝角度，以前只管紀錄，現在都會抓比較好看的角度拍啦xD骨骼肌的部分因為久沒量inbody ，只能2020提供最後一次測量的
https://i.imgur.com/OjFAQ8V.jpg再補一張人生第一張inbody ，2016加入連鎖健身房時測量的
https://i.imgur.com/UXgsVX9.jpg作者:
scafi (SCA-CNTV)
2021-06-14 10:58:00戀愛了 XDD
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-06-14 11:00:00讚，沒有贅皮耶，恭喜。
作者:
SHOOTA (修塔)
2021-06-14 11:04:00好厲害！沒有墜皮耶 好羨慕
作者:
Jason0813 (今年結婚搶紅包的人太多)
2021-06-14 12:30:00很強
作者: openfor75 (o'_'o) 2021-06-14 13:28:00
非常的猛！恭喜你！！！
作者:
im31519 (風水似月)
2021-06-14 16:18:00只有一個字 強
作者: a8312116 (折一半都比你長) 2021-06-14 17:00:00
基因好強 沒贅皮也沒瘦到胸部= =
作者:
iamseanx (親愛的sana男友)
2021-06-14 19:34:00好讚
作者:
ja881213 (Theodore039)
2021-06-15 04:19:00真勵志
作者: allen01906 (曉頌) 2021-06-15 07:07:00
很勵志，持之以恆才是重點
作者:
yuhung (MimiBao)
2021-06-15 08:39:00推！很勵志，現在超美
作者:
sophieo (Sophieo)
2021-06-15 08:46:00又帥又強
作者:
rengoku (SMILY)
2021-06-15 08:56:00厲害
作者:
CYZ2228 (Lin)
2021-06-15 12:42:00太強！超美的！！
作者:
machijoy (The Best Offer)
2021-06-15 13:45:00這太厲害了
作者: yseccret (背肌讚) 2021-06-15 14:11:00
我的話贅皮部分不嚴重，但肥胖紋在腿根部滿多。瘦下來後屁股跟蝴蝶袖其實也變垂，但有一直持續訓練增加肌肉量，比較翹臀的照片都是在剛練完的時候拍的xD最後，胸部直接小了2個cup..
作者: Nash810151 (bas50072) 2021-06-15 22:28:00
真滴神
作者:
yl20649 (很受傷)
2021-06-15 22:45:00太強了
作者: ikumi0225 2021-06-16 03:29:00
哇好棒！勵志推推～腰線好美
作者:
mqhung (茶味純)
2021-06-16 08:39:00這真的很猛，恭喜～
作者: blueapple1 (Apo) 2021-06-16 14:53:00
推推 太神啦
作者:
miz910 (PeytonSiva)
2021-06-16 16:06:00好美!!!
作者: IMDACO 2021-06-18 01:23:00
勵志啊
作者:
uniwwwd (surreal)
2021-06-19 22:41:00好美！！妳好棒！！！
作者:
pakery (好吃喔)
2021-06-19 22:52:00手臂好看
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2021-06-20 08:40:00身體瘦下來了，但為何胸部沒瘦下來
作者:
id41030 (呆呆向錢衝)
2021-06-21 18:07:00真希望我老婆有你一半的毅力就好
作者:
paperbag (閃閃發亮的胖子。)
2021-06-21 21:05:00超強
作者:
himadana (閒人007)
2021-06-21 22:07:00太強啦！現在身材超級棒的！
作者: homumado (Fate) 2021-06-21 23:10:00
太猛了 跪著看完
作者: huahuali (小芋圓) 2021-06-23 22:46:00
我的天 好勵志！！！
請問瘦下來後皮膚是自動變緊嗎 還是會擦其他保養品呢
作者:
jenoren (right)
2021-06-26 03:50:00勵志推
作者:
waitriver (microcosm)
2021-06-26 16:26:00好猛，欣賞你的毅力！
作者:
GoodXD (^Je pense donc je suis^)
2021-06-29 00:55:00推，毅力好強
作者: abig (餘頭) 2021-07-08 15:36:00
陳晉家也是神人之一
作者: jingword (ㄟ(‵□′)ㄏ) 2021-08-05 23:24:00
超強的 你好棒!!
作者:
Sourxd (linyu)
2021-08-28 15:55:0072身形那麼胖是有可能的，我現在69看起來差不多...