我曾經有慢跑的習慣，運動量不大，一天跑半小時左右，去年開始因為疫情的關係我改在
家裡運動，跟著YTer一個是emi wang一個是帕梅拉開始練肌力加跳有氧，一次五十分鐘到
一小時，大概一年了，但是昨天傍晚看天氣不錯，心血來潮去操場跑了五公里左右(大約
一年沒跑了)我有稍微測量，大概花了二十幾分鐘噢，然後還快走緩和了一下
結果今天早上起來大腿內側酸到爆炸，應該有點拉傷，以我的運動量不至於吧？我今天也
才三十幾耶，中等身材
我想詢問這大概會是什麼原因呢？謝謝

可能是跑步姿勢

只要沒熱身不管你是運動幾千年了，都容易受傷啊大哥

因為很久沒跑

拉傷是當下有感覺吧 感覺只是乳酸堆積很久沒跑會酸正常 代表平常少用大腿內肌群或者強度不足以刺激

就是很少跑，比較少用到那邊肌群，一下太操

原來如此，所以看來有氧沒辦法練到不少肌群，謝謝

真的拉傷當下就跟抽筋一樣很多跑步競賽一拉傷就退場了 掰咖

任何運動久沒做，多少都會有一點問題休息五天再跑一次，若持續三~五次都有此問題，那比較像問題

有先拉筋暖身嗎？

沒有耶，可是以前也沒有啊

那就是老了吧

起床才痛 是不是延遲性酸痛 太久沒跑步 這樣很正常啊拉傷通常當下就在痛了 跑到腳沒感覺的話會晚一點

沒有乳酸「堆積到隔天這種事」

乳酸一詞完全被一堆人亂用了...現實生活去糾正別人反而被當nerd