我想請問一個幾乎沒啥在運動
肚子一直以來保持一層肥肉小腹
後來上網去查那個叫脂肪肝
想請問各位巨巨在增肌減脂過程中
就算有陳年肥肉脂肪肝小腹的人
這類肥肉都是很自然消除的嗎?
還是要特別節食鍛鍊才能消除的呢?

難消的是不好的飲食習慣跟懶得運動的惰性 脂肪還好

脂肪肝還好，不難消，減脂期還沒跑完就正常了. 腰內肉就

控制熱量+168很有效 要長期控制

真的有點難了, 如1F所述, 在減到腰內肉之前，惰性會先冒出來 (我個人經驗啦)

可以計算一週熱量然後看看體重或身材變化，如果有增加就是吃太多，用這樣方式去控制應該能有一定的成

所謂的自然消除的定義是吃飽睡好喝足水適度運動的話那麼我是這樣消除的沒錯=w=（內脂14->2）(含懷孕9年的窖藏脂肪

你是不是沒有聽身體的聲音 感受身體吃到飽就停

會 然後你可以放棄了

沒有差,脂肪是器官之一,他又不是汙垢..XD你只是不希望這個器官太龐大而已.一堆人把脂肪當廢物..還有減肥廣告把脂肪當廢物.嚇死寶寶..XD另外,脂肪是均勻減少,當然體質可能造成某些地方快或慢.但你沒辦法指定某個地方的脂肪消除快一點.除非你直接抽脂.因此如果你腹部脂肪很厚,你狂練腹部核心.但你飲食熱量還是正字.你有機率腹肌變大塊然後把脂肪頂更出來,腹部變更粗肥..XDso...說甚麼要瘦肚子狂練肚子,瘦屁股狂練大腿和後腰.這都是去拔獅子的鬃毛去了.要瘦,就是熱量赤字,要線條或是飽滿,就是練肌肉.你要知道你在幹嘛,然後你再去幹嘛.當然腹部大有機率是內臟脂肪過高.這種島是可以針對.脂肪可以粗分,皮下脂肪和內臟脂肪.兩者的減法略有不同,詳細可以去爬文.因此如果你針對內臟脂肪去減,確實效果會比較強.恩,只限皮下和內臟脂肪這個區分,其他就是均勻減.

可，我20年以上中度脂肪肝，去年3月到今年3月減到體脂剩11%，脂肪肝照超音波，醫師說沒了。

斷食或抽脂

花多久養 想多快消？有機會的然後脂肪肝跟肥小腹是兩樣不同的地方 成因跟消減方式有交集，但都不是一蹴可及

純推ceca說的內容

推ceca上面說的那段

一輩子健康行為☺

97公斤時超音波照出來是輕度脂肪肝現在還是輕度脂肪肝.....

攝取適合或改善現況的均衡菜單很重要,適度運動也很重要.推薦找運動營養師檢測inbody開個人化的減脂菜單跟運動量建議.

脂肪是組織，不是器官！

我靠跳繩慢跑減重大約6公斤時期就從中度脂肪肝變沒有有氧對全身跟內臟均勻減脂效果很好

這裡也看得到ceca