大家好
小弟最近在減脂 本身算是滿容易變胖、變油的體質
每天給自己的碳水扣打大概在100左右，有重訓或運動時可能拉到150，盡量不引起身體
的發炎反應為主
紀錄食物的時候想到，大家會把蔬菜的碳水量納入計算嗎？我自己是放開吃蔬菜，但看
到一天吃下去的蔬菜碳水量也有40克左右，不過之前也看到有人說蔬菜的熱量極低通常
不會納入計算，讓我好奇碳水的部分呢？謝謝
作者:
B0Y0 (29大頭)
2021-12-08 14:06:00很多人會把纖維扣掉看你是要算淨碳水還是總碳水
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-12-08 14:22:00
如果是巨量(macro)的話，當然算淨碳水才對，人類缺分解纖維的酶。吃蔬菜的重點在微量營養和養腸道好菌
作者: hornet01 2021-12-08 14:30:00
不會
作者:
s210633 (LULU)
2021-12-08 14:42:00精算成這樣不會吃得很痛苦嗎？又不是要比賽的選手…
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-12-08 14:49:00走火入魔
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-12-08 14:59:00
吃蔬菜的碳水要達到一碗飯的量，你大概要連吃好幾斤
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-12-08 15:34:00你計算纖維質，你應該是山羊
作者: molamolajump 2021-12-08 15:36:00
我是全算，因為覺得沒差多少
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2021-12-08 18:32:00我覺得你應該精確計算每一粒飯粒每一根纖維y最好把每天吸入的懸浮微粒也算進去
作者:
AppleOuO (AppleOuO)
2021-12-08 18:55:00方便問一下是吃什麼蔬菜可以計算到40g嗎 我剛剛看我的紀錄200g青花菜或青江菜分別8.8g, 3g碳水 只木耳70g就有6.2g碳水只有對啊越想越神奇XDD
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-12-08 19:35:00木耳是膠質...青花菜很多是纖維質.木耳是菌類...他可不是植物.
作者:
jfw616 (jj)
2021-12-08 19:40:00列入沒差…反正你也吃不到那個量
作者: doggy0704 (azami) 2021-12-08 22:29:00
40g連纖維也算進去了吧
作者:
r49 (熱到妝都花了)
2021-12-08 23:57:00沒有算 差沒多少
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-12-09 00:08:00做生酮或是碳循環,算下去就差超級多..XD但,你不能吸收會變大便的東西,你算幹嘛,你又不是山羊.
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-12-10 11:44:00☺