[討論] 168搭配這樣的健康餐，可以嗎？ charles0939 PTT批踢踢實業坊

[討論] 168搭配這樣的健康餐，可以嗎？

作者: charles0939 (å¸Œæœ›) 2022-01-27 11:46:18

今天邁入168斷食法第四天
配合原來的作息
摸索出11:30～19:30這八小時用餐
其餘十六小時只喝水或無糖熱紅茶
午餐或晚餐穿插健康餐
補充蛋白質、蔬菜及澱粉
飯後再吃點水果、堅果
請問今天11:30這樣吃的健康餐
可以嗎？
https://i.imgur.com/gwjCc1U.jpg
https://i.imgur.com/kNMSsui.jpg

作者: charles0939 (å¸Œæœ›) 2022-01-27 11:47:00

補充：蔬菜約55克

作者: wolfwolf (狼狼) 2022-01-27 12:19:00

不行天天吃會破產認真回的話如果你是男生可能有點少

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-01-27 12:43:00

碳水跟肉的份量對調就OK

作者: babelon (思想魚) 2022-01-27 13:29:00

蔬菜太少了點Q Q

作者: sunbox (盒盒(ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ) 2022-01-27 14:36:00

蔬菜太少泡菜太鹹請先自己研究飲食

作者: aikopake (money) 2022-01-27 15:19:00

慢慢調整，喜歡能夠維持比較重要。

作者: ro123eo (魯宏) 2022-01-27 15:25:00

先找可以堅持下去的餐盒就好慢慢調整

作者: B0Y0 (29大頭) 2022-01-27 15:26:00

沒人知道你的目標熱量還有需求這種問問題的方法基本上都沒用

作者: ibgh5964 (阿砲) 2022-01-27 16:07:00

當個版發喔

作者: arsonlolita (XJ87) 2022-01-27 16:17:00

不行,要配冰淇淋

作者: talkdiary (曠) 2022-01-27 19:47:00

蔬菜太少，水果堅果的量要拿捏。

作者: williamw (威廉泰爾) 2022-01-27 23:18:00

建議把澱粉去掉留到正餐才吃不然還是會胖喔

作者: sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛) 2022-01-28 08:12:00

好紅……我想吃紅色的粥，奇顏師父……

作者: hagousla (會痛的) 2022-01-28 09:49:00

不要再吃水果了, 不然你熱量吃的比你想的還要高健康餐就隨便, 看起來OK就好他蛋白質也就一份的量而已，稱不上是補充蛋白質,你要補充蛋白質的話，去喝乳清蛋白最快堅果是補充油脂用, 我覺得你應該不缺油脂, 喜歡堅果就吃不然沒必要硬吃他我是建議你只吃正餐就好，餐跟餐之前別吃其他東西一堆168失敗都是吃太多, 以為8小時內吃到飽都可以

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-01-29 00:00:00

如果要吃到飽，就一日一餐，限時30分鐘，看你多會吃。

作者: charles0939 (å¸Œæœ›) 2022-01-29 07:35:00

168第六天最大好處每天提早睡覺

作者: yourock (Dash歪) 2022-01-29 11:47:00

嘿，我覺得看起來好好吃。

作者: dog07221992 (涵) 2022-01-29 15:55:00

找到比較健康的方式持之以恆就好

作者: ekin0824 (減重中，請勿餵食) 2022-02-04 12:01:00

感覺不便宜XD而且這份量看起來比我的正餐還豐盛XD

作者: Loveuux (香香) 2022-02-08 20:50:00

青菜不夠

作者: ph288230 (圓) 2022-02-22 22:00:00

蔬菜太少澱粉太多

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