上午十一時才可以吃飯
期間吃水果、堅果、小魚乾、綜合維他命
晚上七時半前吃完晚餐
十二點睡覺前只喝30cc的白開水
搭配日走一萬步、深蹲
這樣的168斷食做了快一個月
害我一直狂瘦
請問我還要繼續168斷食嗎？！
謝謝：）
https://i.imgur.com/0siXroL.jpg
作者: titch (胖子貓) 2022-02-20 11:41:00
頭禿了沒？沒禿再加做伏地挺身啊
作者:
xu35l (煞乂罪i協志乂氣)
2022-02-20 12:11:00要吧 不然你肌肉量會愈來愈高 練太壯
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2022-02-20 12:30:00你掉的是脂肪 還是肌肉
不清楚你喝30CC水的原因，真的很少感覺像是走dry fasting它的效果很好，但也是危險性相對高的策略上，晚上設定一段時間不喝水後接續夜間睡眠達到dry fasting是可行的
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2022-02-20 12:46:00雖然熱量不足，不過營養素倒是很平均，但少了蔬菜水量太少，但日走1萬步值得鼓勵....我跟廢文認真了
不過，既然你已經168，也有一段時間了，可以考慮在某些日子讓身體短暫改成186或204一兩天，給身體一些短暫的衝擊，然後再回到168來會更好。168，不是為了減重，是為了健康我也跟廢文認真了
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2022-02-20 12:58:00嚴格說起來，他也沒犯板規吧? 就只是不知所云而已
作者:
o012 (雪克幫幫)
2022-02-20 13:12:00有什麼好桶的 樓上幾個是共產黨來的？
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-02-20 13:31:00PTT的臭酸民真的一堆
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-02-20 13:33:00腎臟科醫師說，有含水的食物都計算進每日攝水量。
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-02-20 13:40:00樓上的，咖啡、茶類不算喔，畢竟這些都算是利尿飲品，喝咖啡跟茶類有咖啡因的成分反而更應該補充水分
斷食期間，黑咖啡、無糖茶是OK的水份還是很重要的睡覺前一段時間水喝少點或是不喝然後接著去睡覺達到一定時間乾斷食這也是我常常在進行策略
回gs0001, 咖啡和茶雖然利尿, 但不會你喝300cc排400cc出來, 所以他還是可以算水份, 只是計算時要打個7,8折.附帶一提, 最原始的出處是指食物中的含水量, 而非指要額外喝多少水.