近期很認真的執行168斷食
已經這樣3個月了 也成功瘦了5公斤(開心~)
但最近這個月開始出現停滯期
體重不再往下掉了
然後就看到這篇文章
「52斷食法」3個月狂減9公斤！比168簡單不挨餓，營養師分享500卡菜單，外食族也能輕
鬆吃瘦
https://tinyurl.com/4j6hex8n
「52斷食法」做法非常簡單，一週七天只需要斷食2天，最常見的是吃兩天斷食一天的循
環(如:周一跟周四斷食，其他時間正常健康吃)。
要注意的是”斷食日”不是完全不吃，而是只攝取500大卡的食物，而其他日子照著自身
熱量需求來吃就可以。斷食日攝取飲食則以優質蛋白質、低醣以及蔬菜水果為主，而其餘
5天正常飲食即可，這種方式還能有助身體修復、排毒，進而養出不易胖的體質。
想問問大家52斷食真的會比168有效嗎?
作者:
mybbsid (我是一枚酸民)
2022-02-18 21:21:00簡單算熱量會很難嗎
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2022-02-18 21:53:00偶爾一下應該還好 長時間執行容易在那個"2"破功斷食其中一天有聚餐的話 就會有整星期做白工的錯覺 O_Q
作者:
samchiu (閒祭秋)
2022-02-18 22:37:0052的好處是不太需要算熱量 只要算兩天但會餓 比168餓 所以你如果是會餓到睡不著的 建議不要
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2022-02-18 23:59:00這都短期的除非你要這樣一輩子
作者:
samchiu (閒祭秋)
2022-02-19 01:33:0052要一輩子其實不難 他滿有彈性的但減到一個程度還是會達到平衡 只剩下斷食的好處除非你開始減少"正常”天的熱量 那就一樣要算了
作者:
DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~)
2022-02-19 01:45:0052你只要一週斷食兩次就好，行程能調整呀
52斷食很簡單，那兩天把我打昏就可以了我天天231已經三年了，讓身體適應進食習慣比什麼都重要
作者:
cashko 2022-02-19 18:35:00我覺得168比較簡單，52能吃的好少
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-02-20 19:54:00你每天吃500卡保證瘦更快
168 52都是廢話 就是吃的少就會瘦了 哪需要這麼多花招...
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-02-21 16:25:00吃得少身體會節能 反而不太會瘦 你只會得到脫水減肌的成果